您可能永远都没有资格参加“让您认为自己可以跳舞”的比赛，但是如果您让内在的舞蹈大师发挥作用，则可能会消耗一些严重的卡路里。 舞蹈是有氧运动的一种很好的形式，对某些人来说很有趣，以至于他们不认为它能运动。 燃烧的卡路里数量取决于您的体重，跳舞的时间长度以及锻炼的强度。
舞蹈的好处
根据国家心脏，肺和血液研究所的资料，跳舞可以提供心血管调节作用，可以帮助降低患冠心病的风险，降低血压并帮助控制体重。 它还具有承重能力，可改善骨骼密度，肌肉力量，协调性和平衡性。 另外，许多人从舞蹈中获得了心理上的好处。 它可以减轻压力和疲劳，改善精力和情绪，并可以增强您的自信心。
卡路里消耗
根据哈佛健康，一个重155磅的人需要做大约一小时25分钟的快速交谊舞才能燃烧掉超过500卡路里的热量。 如果该人在缓慢的舞厅跳舞，则应跳舞约两个小时25分钟以燃烧500卡路里的热量。 一个155磅的人需要做有氧运动或快节奏的跳舞大约1小时10分钟，才能燃烧大约500卡路里的热量。
尊巴舞
健身教练Alberto Perez意外地创建了Zumba，当时他忘了将传统的有氧运动音乐带入课堂。 他在背包里用自己的混音带即兴创作，其中包括他一起长大的萨尔萨舞和梅伦格音乐。 拉丁舞风格的舞蹈程序使音乐以其充满活力但易于遵循的步骤使您感动。 一个150磅的人使用Zumba可以每小时燃烧540卡路里的热量。
