暴露于太阳紫外线后，人体会产生维生素D，也称为阳光维生素。 这似乎是您前往户外活动的唯一借口，但美国皮肤科学院等组织敦促您考虑吸收阳光的皮肤风险。 但是，如果您避免紫外线照射，很难满足人体对维生素D的需求。 如果您最近了解到维生素D的水平为12 ng / mL，那么与医生合作以达到足够的水平非常重要。
维生素D水平
25-羟基维生素D测试可让医生评估您的维生素水平。 根据膳食补充剂办公室的说法，它是维生素D的最佳指标。 对于一般人群来说，读数在20 ng / mL至50 ng / mL以下被认为是可接受和安全的。 但是，如果水平为12 ng / mL，则表明您的维生素D水平过低。 实际上，低于12 ng / mL表示缺乏，这会对健康产生重大影响。
特效
维生素D含量为12 ng / mL时，由于缺乏会影响钙的吸收，因此您有多种疾病会影响骨骼。 维生素D是骨骼健康的重要激素。 缺乏它会影响肠道吸收钙的能力，钙是骨骼的主要矿物质。 这使您有发展容易骨折的软骨头的风险，这种疾病称为骨软化症。 这种情况在儿童中被称为病。 哈佛大学公共卫生学院的爱德华·吉奥万努奇（Edward Giovannucci）博士说，除了骨质疏松症之类的骨病之外，您还可能面临心血管疾病的风险。
原因
低至12 ng / mL的水平，您可能属于一个或多个高风险组。 其中包括由于疾病，工作或居住地点而无法获得阳光的人。 由于您的皮肤也无法制造维生素D，因此长大成人也会使您有缺乏维生素D的风险。 皮肤变黑也是一个危险因素，但膳食补充剂办公室承认，目前尚不清楚较低的水平如何影响色素沉着者。 限制饮食或吸收不良会导致缺乏症。
提升水平
您的医生将使用您的测试结果来制定治疗计划并解决缺陷的根本原因。 您可能会开始服用维生素D补充剂来改善自己的水平。 根据Giovannucci博士的说法，如果您属于高风险人群之一，则每天可能需要服用多达3, 000至4, 000 IU。 不要自己补充，因为过多的维生素D可能很危险。 讨论目前正在服用的任何药物或补充剂也很重要-某些药物（例如降低胆固醇的药物和类固醇）可以与维生素D相互作用。
