据关节炎基金会称，运动是控制关节炎并最大程度减少与疾病相关的疼痛的重要组成部分。 定期运动不会增加关节疼痛，而会增加柔韧性并降低刚度。 包括用于关节炎手的健身球在内的日常锻炼可以增强关节周围的肌肉，并减少疾病产生的炎症。
开端
您应该慢慢开始任何新的锻炼程序。 据关节炎基金会称，许多人担心尝试新的体育锻炼，因为他们已经痛苦不堪。 克服最初担心会增加疼痛感的方法是将球握在手中并轻轻地几次挤压。 随着疼痛的减轻和手指的力量增强，您可以增加重复次数以获取更多好处。
特征
手动健身球通常也称为压力球，因为人们使用它们来缓解压力。 应力球有各种尺寸和电阻等级。 根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，您应该从刚好适合手掌的大球开始，然后让手指尖在边缘上卷曲。 当您加强双手时，充满泡沫，空气或小珠的软球只能提供有限的阻力。
特效
提供更强阻力水平的健身球可以帮助增强手中的肌肉并减轻关节炎关节的压力。 锻炼双手后，这些效果还将在增加的运动范围内显示。 只需缓慢地弯曲手指并尽力挤压球，就不会造成疼痛。 按住挤压数为三。 重复操作五六次，然后休息。 关节炎患者的手部锻炼最好每天进行几次小幅度的锻炼。
选件
压力球可在许多在线商店或健身零售商处购买。 根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，选件可以提供相同的运动而无需特殊的球。 尝试用一张纸，一条毛巾或一块水果执行挤压技术。 从一张8英寸乘11英寸的纸开始，将其弄皱并挤压，然后从报纸上移到一页。 您也可以不进行任何锻炼。 尽管您将无法获得对象提供的强度增强效果，但是您仍然可以从灵活性培训中受益。
警告
如果使用不正确的技术或不正确的球密度，则用球进行手部锻炼可能会导致其他问题。 根据关节炎基金会的说法，您应该在开始任何新运动之前咨询医生，以确保它不会干扰任何其他正在进行的治疗。 然后，您可以从物理治疗师或职业治疗师那里获得指导和指导，他们可以告知您使用手球的正确方法以及在做错事时要注意的标志。
