在跑步机上锻炼可以成为进行有氧运动并增强下半身和核心肌肉的便捷安全的方法。 跑步机并非没有警告，但跑步机使用后脚踝疼痛的人可能会受伤，而不是健康。
艰苦奋斗
许多跑步机都有倾斜设置，可以倾斜一定角度来移动皮带，以模仿爬坡。 虽然这是增加锻炼难度的好方法，但是如果倾斜太陡并且速度太高，则可能会伤害自己。 根据慧Watch轻体观察，倾斜可能会使背屈肌过度劳累，而胫骨前肌附着在脚踝前。 伸展小腿的肌肉，花费更多的时间进行热身，并降低速度和倾斜度可能有助于解决此问题。
扭伤痛
过度使用并丢失
由于跑步机皮带的表面永远不会改变，因此跑步机很容易造成过度使用的伤害。 重复运动可能会损坏脚踝的腓腱，特别是如果您的足弓较高。 根据OrthoGate的说法，疼痛经常发生在脚踝的外缘，并随着活动而加重。 您可能需要拜访物理治疗师，后者可能会开出抗炎药，为您做运动或进行伸展运动或建议您为双脚穿上支撑物。
预防疼痛
在不同的地形上跑步和行走有助于防止过度使用，每个步骤都不相同。 您可能会发现用户外散步或远足来代替某些跑步机锻炼会有所帮助，因为这样可以避免陷入相同的运动方式。 穿上能支撑双脚且不会磨损的鞋子。 您可能需要鞋垫或支撑支架。 锻炼前请务必热身，以使肌肉有时间适应更快的速度。
