当您的目标是改善健康时，选择不含农药的有机多种维生素很有意义。 最适合您的有机维生素取决于您个人的营养需求。 寻找经过第三方测试的补品，以确保您物有所值。
为什么选择有机？
从香蕉到床单，人们选择购买更多有机产品是有充分理由的。 有机产品对您的健康和环境更有利，但有机产品的价格可能更高，但收益却超过了额外的支出。 有机多种维生素源自有机种植的完整食品，这意味着它们可能提供与有机食品相同的益处。
有机食品是在没有农药的情况下种植的，而农药是农业中用来杀死或排斥有害生物的植物或动物的物质。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的资料，摄入这些农药可能对健康有害，并且一些证据将其与儿童有害的神经发育作用联系在一起。
2017年10月发表在《 环境卫生》上 的一项研究综述指出，常规种植的食物是普通人群暴露于农药残留的主要来源。
有机食品未经转基因。 基因工程涉及操纵基因以创造更理想的农业成果。 根据食品安全中心的说法，尽管这听起来不错，但对人类健康，农民，环境，驯养的动物和野生动物种群也没有潜在的风险。
仍在调查中的一些人类健康风险包括，转基因食品有潜在的毒性，引发过敏反应，引起抗生素耐药性，抑制免疫系统，引起癌症并提供较低的营养价值。
考虑到子孙后代的土壤和环境的健康状况，有机耕作方法更具前瞻性。 健康的土壤意味着更长远的粮食种植前景，也意味着更少的环境破坏，这不仅具有一个季节的收成，而且影响深远。
要找什么
这是棘手的部分。 您怎么知道哪种是最好的有机整体食品综合维生素？ 扫描当地保健食品商店的营养食品货架时，实际上并没有一套标准可以通过。 首先要寻找的是有机印章。 当产品中可能仅包含一些有机成分时，产品可能会提出巧妙的方法，使消费者认为补品是有机的。
美国农业部（USDA）的有机认证可确保食品或补品至少包含95％的有机成分。 有些产品可能被标记为“ 100％有机”，这意味着它们不包含任何无机成分。 任何经过认证的有机多种维生素都将在包装上的某处显示“ USDA Organic”密封。
无论是否有机，选择多种维生素时还有其他一些重要的考虑因素。 根据UT西南医学中心的说法，您可以使用以下指南来帮助您确定哪种有机多元维生素最适合您：
检查每日值。 每日价值（DV）是成年人平均需要多少特定营养素的估算值。 补充标签会告诉您每种营养素的每日价值的百分比。 寻找一种有机的，全食品的复合维生素，其含量应尽可能接近DV的100％。
许多复合维生素比DV含有更多的维生素。 在这种情况下，请确保您不会摄取过多的特定营养素。 例如，根据《 国际预防医学杂志》的 一项研究，如果您是男性，检查您选择的补品中的铁含量很重要，因为铁过多会增加男性罹患心血管疾病的风险。 2013年8月。如果您在饮食中吃了很多铁含量高的食物，例如红肉，请特别小心。
寻找最需要的营养。 在成年后，您的维生素和矿物质需求可能会发生变化，具体取决于您的性别和某些生活方式因素。 例如，老年妇女需要更多的钙来预防骨质疏松症。 绝经前和孕妇需要更多的维生素B叶酸或叶酸，以防止婴儿出生缺陷。 如果您是素食主义者或素食主义者，则需要更多的B12，因为它主要来自动物性食品。
检查第三方认证。 FDA并不像食品那样管理补充剂。 因此，制造商可能对质量和成分做出虚假声明，并且您可能没有得到标签上列出的内容。 第三方测试可确保产品的质量及其声明的准确性。 从美国药典公约（USP）或NSF International等组织寻找印章。
验证除维生素和矿物质外的任何成分也很重要。 许多有机整体食品综合维生素都含有您从未听说过的草药成分。 例如，一个品牌提供包括玛卡根的“压力和能量支持混合物”和包括锯棕榈的“前列腺支持混合物”。
根据MedlinePlus的说法，没有足够的证据支持玛咖提高能量的功效。 美国国立卫生研究院报道，即使进行严格的研究也表明，锯棕榈在减轻前列腺肥大引起的尿路症状方面并不比安慰剂有效。
不要忘记饮食
当您查看所选的有机多种维生素的标签时，容易被错误的营养安全感所困扰。 它看起来像一顿全餐，营养远远超出了从全食中获得的营养。 营养素的含量是DV的许多倍，看起来似乎是健康的灵丹妙药，但实际上，它们通常是无用的甚至有害的。
虽然整个食物可能含有更保守的维生素和矿物质，但它们与其他对身体健康至关重要的营养物质一起包装，包括蛋白质，纤维和健康脂肪。 补充剂永远无法替代健康饮食。
然后，就产生了经济影响。 有机多种维生素可能价格昂贵，长达30天的供应成本要相当于当地农民市场一周购买的新鲜有机蔬菜的价值。 除非您的医生建议服用多种维生素，否则您最好将血汗的钱花在一些真正的食物上，这些食物可以帮助您充实并品尝美味。
