蝴蝶状甲状腺位于颈部下部，在内分泌系统中起关键作用。 它产生甲状腺激素，人体将其转换并分布到每个细胞。 这些激素会影响人体各个系统和功能的代谢功能。 甲状腺功能减退症涉及甲状腺功能低下的甲状腺，比甲状腺功能亢进症更常见，甲状腺功能亢进是甲状腺机能亢进的状态。 有些人发现瑜伽有助于控制甲状腺疾病。
瑜伽呼吸
从一般的瑜伽运动和包括深腹呼吸的呼吸程序开始。 要掌握基本的瑜伽呼吸意识，请平躺于背部，将一只手放在腹部上。 屏住呼吸，深吸一口，注意吸气时手会抬起。 然后慢慢呼气。 在通过常规瑜伽运动和呼吸程序建立基础之后，可以添加特定于甲状腺的姿势和呼吸。 一项有益于甲状腺的呼吸运动涉及将呼吸集中在喉咙后部，通过鼻子吸入。
甲状腺功能减退的姿势
做这些瑜伽姿势时要格外小心，尤其是在刚开始的时候。 肩膀站立中间瑜伽姿势是甲状腺功能减退的关键之一。 进行此练习时，请在您的肩膀下放一条折叠的毛巾或毯子，以得到支撑，并在经认证的教练的指导下进行工作。 要进行肩膀站立运动，请用手掌靠在背部垫上。 将双腿和下半身朝天花板抬起，直到肩膀，颈部和头部成为与垫子接触的唯一身体部位。 用手支撑下背部。 执行此操作时，请注意脚趾，不要转过头。 另一个甲状腺功能低下的姿势是鱼姿势。 当您斜倚在背部时，将腿伸直，并用肘部支撑您的躯干。 吸气，同时拱起胸部并向后弯曲头部。 将肘部向下移动到身体两侧，朝向臀部，然后慢慢弯曲背部，直到头顶触碰地板。
甲亢的姿势
甲状腺的好处
瑜伽可能对甲状腺有益，部分原因是姿势和呼吸运动可引起放松，并有助于减轻压力，压力管理对甲状腺健康非常重要。 与甲状腺有关的特殊身体益处可能包括减少疲劳和肌肉疼痛。 瑜伽可以舒展和放松甲状腺所在的颈部。 一些练习瑜伽的人发现他们可以减少甚至消除甲状腺药物，但是在服用甲状腺药物时必须遵循处方医生的指导。 由于甲状腺疾病在女性中非常普遍，因此如果您是女性，即使您没有甲状腺失衡，也可以通过进行甲状腺特异性瑜伽来预防。
自定义您的瑜伽课
慢慢开始，做甲状腺辅助瑜伽时要小心。 在开始任何运动计划之前，请咨询您的医疗保健从业者，并询问她，鉴于您的健康需要，瑜伽是否是一种很好的运动选择。 查询您所在社区的瑜伽课程，例如在您所在城市的娱乐中心和私人瑜伽工作室。 询问潜在的瑜伽教练是否熟悉瑜伽对甲状腺的影响，并请他们指导您进行特别有助于甲状腺的瑜伽运动。
