与体重秤相比，身体脂肪测量可以让您更好地了解自己的身体健康。 您的身体成分测量不仅可以知道您的总体重（包括骨骼，液体，器官和结缔组织），还可以告诉您其中的总重量由脂肪组成。 过多的脂肪可能对您的健康构成危险，增加患心脏病，中风，2型糖尿病和某些癌症的风险。 当您的体内脂肪含量超过30％（无论性别如何）时，您肯定携带过多的体内脂肪，被视为肥胖。
必需脂肪与储存脂肪
所有人都带有一些脂肪，以维持其基本的身体机能。 骨骼，内脏和中枢神经系统中的脂肪就是这种必需脂肪。 在男性中，必需脂肪的含量在2％至5％之间。 在女性中，这一比例为10％至13％。 妇女由于生育而携带更多的必需脂肪。 所有其他脂肪都是储存脂肪，仅藏在皮肤下面或内部器官周围。 身体利用储存的脂肪来获取能量并帮助调节体温。 当然，吃的卡路里多于燃烧的卡路里，并且身体会将多余的卡路里存储为脂肪-无论您是否需要能量或热量调节。
健康的体内脂肪水平
人体脂肪测量值通常以一个范围表示，因为并非每个人都一样-随着年龄的增长，由于年龄引起的肌肉和骨骼流失，您的脂肪与瘦体重的比率自然会发生变化。 健康的体内脂肪范围通常被认为是女性的14％至31％，男性的6％至24％。 健康的女性和运动员的体脂百分比较低，女性通常为14％至24％； 健壮或健壮的男人的体内脂肪水平为6％至17％。
身体脂肪含量为30％
无论哪种性别，人体脂肪含量都超过30％。 即使体重秤使您的体重类别看起来对您的身高来说都还算可以，但体内脂肪过多会使您容易遭受与肥胖症同样的健康并发症。 体重在正常范围内但体内脂肪过多，尤其是在腹部的脂肪，被称为“正常体重肥胖症”。 在男性中，即使25％的体脂也应被视为严重的健康风险。
您的医生办公室可能会使用身体质量指数的度量标准，该指数是根据您身高与体重之间的关系计算得出的。 如果您的BMI很高，那么您的体内脂肪百分比可能很高，除非您是健美运动员或认真的运动员。 健康的BMI并不意味着您没有任何与体重有关的健康风险。 如果您久坐不动或成年人，则可能有正常体重肥胖的高风险，并且随之而来的疾病风险也更高。
体内脂肪流失
要减掉体内脂肪，可通过节制饮食，选择更健康的食物并增加运动量来减少卡路里。 运动对减少身体的脂肪很重要，因为仅靠节食减肥可以使您失去肌肉和一些脂肪。 进行心血管活动（例如快走或游泳）可以帮助您燃烧卡路里，但通过负重，阻力管或您自己的体重进行阻力训练，可以防止这种肌肉丢失。
通过饮食和运动造成每天约500到1, 000卡路里的赤字，您可以预期每周减少1-2磅。 每月损失高达1％的体内脂肪可能是安全的。 在开始减肥和锻炼计划之前，请务必先咨询您的医生。
