减肥者是可以帮助您增加体重和增加肌肉的营养补品。 体重增加者通常以蛋白质粉的形式出现，可以与水，牛奶或果汁混合。 如果您尝试增加肌肉，则必须增加总体热量摄入并消耗足够量的蛋白质。
怎么运行的
一磅等于3500卡路里，因此每天在饮食中增加500卡路里可以帮助您每周增加一磅-您可以将磅转化为肌肉。 体重增加者可以通过在当前饮食中补充高浓度的蛋白质，碳水化合物和脂肪来帮助您实现这一目标。 但是，增重剂是补充剂，必须是饮食中的额外组成部分，而不是卡路里和蛋白质的主要来源。
方向
增重套餐的说明未考虑一个人的年龄，性别，体重，身高，饮食，活动水平或目标。 因此，您必须基于这些因素监控摄入量。 大多数减肥者会指示购买者每天多次大剂量食用该产品。 代替遵循这些说明，请咨询您的主治医师以获取有关以体重增加剂为补充的建议。
注意事项
保健食品商店出售的许多蛋白质奶昔因口感不好而闻名，这就是为什么市场上许多减肥者中含有大量糖的原因。 体重增加者在您获得肌肉的武器库中占有一席之地，但请进行适当的研究以找到最有效的一种。 质量高于数量是根本，因此在购买前请检查营养成分标签，以确保产品包含足够的蛋白质，并避免食用过多的糖。
事实
尽管没有蛋白质几乎不可能建立肌肉，但是长时间摄入蛋白质粉中过量的蛋白质会导致骨骼失去钙。 “睾丸激素优势计划”的作者Lou Schuler说，这是因为与纯化的蛋白质奶昔不同，实际食物中发现的蛋白质含有矿物质磷，从而减少了尿液中钙的排泄量。 此外，高蛋白饮食会使身体脱水，因此，如果服用蛋白质补充剂，请多喝水。
多少蛋白质？
大多数增重剂都含有极大量的蛋白质-每份约30至60克。 在2010年7月的《消费者报告》研究中，有执照的营养学家凯瑟琳·拉夸莱（Kathleen Laquale）说：“人体每小时只能分解5到9克蛋白质，而没有为能量燃烧的任何过量蛋白质都会转化为脂肪或排泄出去。” 最好不要依赖一种特定的蛋白质来源，因此增加品种并适度食用所有所做的事情，以获取质量。
