尝试减肥的咖啡饮用者可能会想知道那杯Java是否符合他们的目标。 虽然咖啡和减肥可能没有直接关系，但如果健康食用，该饮料既可以锻炼身体，又可以燃烧脂肪。
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除非咖啡中含有过多的糖和过多的奶精，否则喝咖啡不会减轻体重。 实际上，咖啡可以促进您的新陈代谢和锻炼。
咖啡和减肥
超过一半的美国成年人在开始新的一天时会感到精力充沛，精力充沛，并全天都在喝咖啡，以对抗呆滞。 根据 《内科医学年鉴》， 每天有75％的美国人喝它。
2018年2月发表在《 抗氧化剂 》杂志上的一项研究结束了一项研究，其中咖啡含有天然刺激性咖啡因，咖啡因具有多种补充功效，例如与多酚一起包装，多酚具有抗氧化特性，可防止细胞受损并有助于整体健康。
咖啡中的咖啡因与减肥有关。 据梅奥诊所的RD，LD凯瑟琳·泽拉茨基（Katherine Zeratsky，RD，LD）称，这种兴奋剂可以抑制食欲并诱导生热，即人体燃烧卡路里以获取能量的过程。 脂肪减少与咖啡因有关，因为它可以促进脂肪氧化，这是人体燃烧脂肪作为燃料的方式。
一项突破性的研究可能很快会导致咖啡与减肥之间建立起一定的联系。 英国诺丁汉大学的研究人员发现，喝咖啡可以刺激褐色脂肪燃烧脂肪。
迈克尔·西蒙兹（Michael Symonds）教授是该研究的共同指导人，该研究发表于2019年6月的《 科学报告 》（ Scientific Reports）中 ，他在新闻稿中表示，这是任何一项研究首次显示棕色脂肪会受到喝咖啡的影响。 但是，需要更多的测试来证明研究人员的初步发现。
咖啡促进运动
2015年2月发表在《 国际运动营养与运动杂志》上的 一项研究表明，在去健身房之前一小时喝一杯咖啡可以帮助您以更高的强度锻炼更长的时间，因此您会在疲劳之前燃烧更多的卡路里。 代谢 。 完成锻炼后，卡路里燃烧效果会持续很长时间。
此外，2014年10月发表在 《应用生理学杂志》上的 一项研究表明，咖啡因可以触发多巴胺，使您感到愉悦的化学物质。 这意味着您可能会更喜欢锻炼身体。
咖啡和体重增加
一杯黑咖啡含有少于3卡路里的热量。 因此，饮食中的咖啡仅在富含糖和奶油时才对减肥目标有害。 美国心脏协会建议女性每天摄取的糖不超过100卡路里，或约6茶匙糖。
对于男人来说，每天150卡的热量，约9茶匙。 根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，大多数美国人每天要消耗大约270卡路里的糖，其中包括甜味咖啡，这会导致体重增加。
也是咖啡奶精中的糖分含量很高，会使一杯咖啡变成不健康的高热量饮料。 一些不含乳制品的奶精是由糖和玉米糖浆的混合物制成的。 它们还可能含有反式脂肪，这是导致心脏病的主要原因，因此请务必仔细检查成分表和营养标签。
虽然那杯黑咖啡对健康有很多好处，并且可以使您的运动表现得到提升，但有警告提示喝酒过量。 根据美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration）的数据，一个成年人每天最多可以喝四杯咖啡，而没有任何健康风险。 如果咖啡使您感到紧张不安，恶心或加快心律，可能是时候减少了。
