体重指数是您的体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的比值。 BMI可以估算您的体内脂肪水平，但绝不能诊断。 它可以帮助医疗保健提供者评估您是否由于携带过多的脂肪而有患慢性病的风险。 尽管对于大多数人来说，BMI是可以接受的衡量标准，但它并未考虑年龄，活动水平，性别，身体成分或身材大小的差异。 BMI是一个设定方程式，因此您无法根据骨架的大小或框架的大小对其进行调整，这也可能降低其实用性。
体重指数基础
要使用磅和英寸来计算您的BMI，请将体重（磅）除以身高（英寸）平方； 然后将该数字乘以703（转换因子）。
BMI =体重（磅）/ x 703。
计算您的BMI可以得出一个可以帮助医疗保健提供者评估您体重是否健康的数字。 如果您的BMI低于18.5，则认为您体重过轻。 如果您的BMI在18.5和24.9之间，则可能是正常的体内脂肪含量。 BMI在25至29.9之间是超重的，而BMI在30以上是肥胖的。 BMI方便，无创且易于计算，尽管它不是直接测量体内脂肪的方法，但它可以成为有效的筛查工具。
考虑框架尺寸
通过测量手腕的周长来确定镜框尺寸。 对于小于5英尺2英寸的女性，测量值小于5.5英寸表示身材矮小； 5到5.75英寸的圆周表示中等边框； 大框架的手腕周长大于5.75英寸。 对于介于5英尺2英寸和5英尺5英寸之间的女人，小于6英寸的手腕大小表示框架较小，大于6.25英寸的腕部较大。 身高大于5英尺，身高5英寸，身材矮小的女性的手腕周长小于6.2英寸，身材大的女性身高小于6.5英寸。 在高于5英尺5英寸的男人中，腕部尺寸小于6.5英寸表示框架较小，而大于7.5英寸的腕部表示框架较大。
较大的框架表示较大且较重的骨骼结构。 这可能会导致您的身高体重超出平均水平，但不一定是由于多余的脂肪，因此一定范围的体重仍然可以与正常的BMI保持一致。 如果您没有过多的脂肪，但拥有较大的框架，则可能会在身高体重范围的上限范围内称重，而如果框架较小，则可能会落在体重范围的较低范围内。 例如，身高5英尺11英寸的人体重在136到178磅之间，体重指数正常。
根据帧大小评估BMI
即使您的体重正常，但男性的体脂水平为男性的20％，女性为30％，您患心脏病和2型糖尿病等疾病的风险也可能更高。 BMI只是医生在分析体重健康状况时可以执行的众多评估之一。 家族史和生活方式调查表，体格检查，血压和胆固醇检查以及血液检查有助于确定您的身高和体格是否健康，或者患疾病的风险增加。
身体质量指数和肌肉
对于身体较大或肌肉发达的人，BMI的准确性较差。 例如，如果您极度肌肉发达，则可能会使您的镜架尺寸过重，因为一磅一磅的肌肉比脂肪更致密，占用的空间更少。 但是，大量的肌肉不会构成健康风险。 无论您的镜架大小如何，大多数医生都可以目视评估是肌肉发达还是脂肪过多，这是导致BMI升高的原因。
例如，一个5英尺10英寸的健美运动员可能重200磅，但体内脂肪却只有9％。 他的BMI会在28.7的超重范围内，但他的苗条体质和积极的生活方式使他的BMI相对较低，尽管他的BMI较高。
