您一天喝的水量会影响您的关节健康。 关节受伤的原因有很多。 您可能患有关节炎，慢性脱水，痛风或流感。 增加水的摄入量可能无法完全治愈您的关节痛，但可以帮助您的身体处理引起疼痛的根本问题。
功能
您的关节就像是两根骨头汇合在一起的铰链。 韧带将骨骼彼此连接，软骨涂层覆盖骨骼表面，以防止两块骨骼直接相互摩擦。 一种称为滑液的特殊液体充满骨骼之间的空间，并为关节和软骨提供食物。 一个健康，营养丰富的关节能够运动而不会疼痛，但有时慢性压力，受伤或关节中酸性晶体的堆积会引起疼痛。
补水
全天保持适当的水分可以为您的身体带来很多好处。 水可以帮助您保持足够的血液量，从而使营养素可以通过血液进入关节。 如果您将关节像海绵一样，请想象两个湿海绵相互抵接要比两个干硬海绵容易得多。 水还使废品从接头中移出。 除了服用医生处方的药物外，患有痛风疼痛的人每天还应至少喝六至八杯水。
脱水
密苏里州卫生与公共服务部解释说，长期脱水会导致口渴，便秘，频繁的关节痛，胃痛，低能量和精神错乱。 不幸的是，您身体的口渴能力可能落后于对水的需求。 预防脱水的最好方法是全天保持水分。 在进行任何运动之前，请喝大量的水，这样您的身体会有一些储备液可以用来降温。
数量
食品和营养委员会建议女性每天喝91盎司水，男性每天喝125盎司。根据美国运动理事会的说法，一种监测水分含量的好方法是密切注意尿液，尿液应“充足而充足”。淡黄色。” 如果您服用补充剂，几个小时后您会看到较深的颜色，但仍应产生大量。 喝酒时要放心，因为一次喝大量的水会失去体内的钠平衡，并使您在几个小时内感到头晕目眩和困惑。
