肌酸是人体产生的一种氨基酸，在肉类和鱼类等饮食来源中也有发现，马里兰大学医学中心指出。 您的身体将肌酸转化为磷酸肌酸或磷酸肌酸，并将其储存在您的肌肉中。 肌酸补充剂被健美运动员和竞技运动员使用，以帮助他们增加瘦肌肉质量并提高性能。 肌酸的使用还与不良反应有关，例如高血压和肝功能障碍。 因此，肌酸补充剂对青少年不安全。
青少年使用肌酸
2001年出版的《儿科学》杂志上的一项研究对包括18岁以下的年轻运动员在内的肌酸补充剂的使用进行了研究。该研究涉及1, 103位10至18岁的运动员，他们回答了有关肌酸使用情况的保密调查。 。 结果表明，肌酸的使用发生在六年级之后的每个年级。该研究还确定肌酸的使用在足球运动员，摔跤运动员，曲棍球运动员，体操运动员和曲棍网兜球运动员中最常见。 几乎75％的参与者将提高机能作为服用肌酸的原因。 但是，需要更多的研究来验证使用肌酸补充剂的安全性。
剂量
马里兰大学医学中心报道，肌酸补充剂的安全性尚未针对19岁以下的任何人进行彻底测试。 这意味着通常不建议儿童和青少年使用肌酸。 19岁及以上成人的负荷量为5克肌酸，一周服用4次。 维持剂量为每天20至25克，持续5天。 这些剂量是根据与运动员的测试确定的。 对于相同年龄范围的非运动员，建议的肌酸剂量尚未确定。
副作用
使用肌酸补充剂已引起副作用，例如胃部不适，食欲不振，腹泻和恶心。 在对肌酸敏感或易患过敏症的人中，使用肌酸还可能引发哮喘或过敏反应。 肌酸有时会导致肌肉组织破裂，导致肌肉流泪。 体重增加和体重增加也是可能的副作用。 热耐受性，脱水和电解质失衡是与肌酸使用相关的其他不良反应。
可能的相互作用
肌酸和某些药物（例如非甾体类抗炎药和西咪替丁）之间可能存在相互作用的危险。 当利尿剂与肌酸一起服用时，脱水的风险会增加。 与西咪替丁一起服用时，肌酸还会增加肾脏损害的风险。 咖啡因会损害人体使用肌酸的能力，还会增加脱水的风险。
