绿茶因其在某些减肥研究中的作用及其丰富的抗氧化剂含量而广受欢迎。 含有人工甜味剂的瓶装绿茶被称为“减肥”绿茶。 具有讽刺意味的是，这些饮料的抗氧化剂含量往往比新鲜冲泡的绿茶低得多。 要评估减肥茶是否对您有害，请考虑初步研究，这些研究表明人造甜味剂可能会增加食欲并导致肥胖。
背景
绿茶来自茶树（Camelia sinesis）的未发酵叶子，该植物生产黑茶和乌龙茶。 绿茶具有丰富的抗氧化成分，这归因于植物对压力的适应能力。 为了处理阳光和光合作用的过程（植物从阳光中产生能量的方式），茶树产生了大量的化学物质，称为多酚。 多酚具有许多健康益处。 它们的抗氧化活性可以减少患慢性病的风险，并有助于保持体重。 与节食汽水的消耗一样，有些人可能会倾向于高估自己喝人造甜味的“饮食”绿茶所节省的卡路里，并且总体上消耗过多的卡路里。
绿茶
初步研究表明，绿茶可促进减肥和燃烧脂肪，尽管还需要进一步研究。 根据农业研究服务局的说法，各种即饮茶饮料仅包含冲泡茶中黄酮含量的5％到10％。 类黄酮是抗氧化剂，是绿茶中多酚含量的一部分。 这意味着您必须喝5至10瓶减肥绿茶，才能在一杯新鲜冲泡的绿茶中接受抗氧化剂的水平。 偶尔食用减肥绿茶可能对您不利，但其中大多数产品的鲜茶有益特性均很低。
特效
根据发表在2008年《肥胖》杂志上的研究，人造甜味剂可能会增加食欲并增加体重。 尽管还需要进一步的研究，目前尚不清楚食用减肥饮料是否会导致体重增加，但频繁使用甜味剂（包括不含卡路里的甜味剂）可能会导致摄入过多的卡路里。 就像在许多人中食用甜食往往会触发消费更多食物的冲动一样，人造甜味剂的甜味可能也具有相同的效果。 如果您想保持体重或减轻体重，那么食用减肥绿茶可能对您不利。
注意事项
如果您正在喝减肥绿茶来提升咖啡因，那么您可能会感到失望。 瓶装冰绿茶的流行品牌在16盎司中仅含有15毫克咖啡因。 服务。 冲泡的绿茶每6盎司含24毫克。 据MayoClinic.com称。 冲泡和冷藏自己的绿茶可得到不含人工成分的饮料，而成本仅为瓶装饮料的一小部分，而将可重复使用的瓶子用作减肥饮料可减少浪费。 有机绿茶提供了无农药的选择，有机种植的植物通常抗氧化剂含量更高。
