确定卡路里消耗量时有很多变量。 您的体重，健康水平和遗传因素，以及课程的时长和强度，都在发挥作用。 但是，鉴于Zumba是高能量，快节奏的舞蹈健美操班，您可以预计每小时消耗的卡路里超过300卡路里。
卡路里消耗估算
尊巴舞是拉丁舞的灵感，节奏快节奏的有氧舞蹈课。 它涉及到您的整个身体，这意味着您所有的主要肌肉群都在工作。 一次锻炼的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。
根据哈佛健康出版物网站上的估算，在这些快节奏的舞蹈健身班中，您可以燃烧360至532卡路里的热量。 这考虑了体重-体重越重，燃烧的卡路里就越多。
科学方法
为了更准确地评估Zumba的卡路里燃烧潜力，美国运动委员会委托威斯康星州拉克罗斯大学运动与体育科学系的研究人员进行了一项研究。
在这项研究中，年龄在18至22岁的19位健康女性穿着心率监测器参加了一次尊巴舞课程。 所有妇女都曾有尊巴舞的经历。 在上课之前，所有受试者都要接受最大跑步机测试，以评估其心率和氧气消耗。 平均卡路里燃烧为每分钟9.5。
影响卡路里燃烧的因素
研究中的女性都是年轻健康的女性。 他们的体重正常，身体健康水平平均。
强度在燃烧卡路里方面有很大的不同，并且差异很大。 在速度较慢的初学者课程中，您燃烧的卡路里比在高级课程中消耗的卡路里少。 涉及很多跳跃的类比那些影响较小的类要消耗更多。 心跳频率越高，呼吸就越困难，汗水越多，燃烧的卡路里就越多。
有趣的因素
尊巴（Zumba）声称要从工作中解脱出来。 实际上，它可能是如此有趣，您可能没有意识到自己正在锻炼。 ACE研究的参与者认为锻炼比实际容易。 与您不喜欢做的另一项运动相比，这可以使长时间运动和燃烧更多的卡路里变得更加容易。
