小费
虽然您无法现场减少腋下疲劳，但是进行健美运动和减少热量会有所帮助。
感觉烧伤
增加您的有氧运动，以增加卡路里消耗来减肥。 您的手臂颤抖，因为它们所含的脂肪比肌肉多，因此您需要扭转这种状况-减少脂肪并增加肌肉。 尽管无法减少脂肪，但定期的有氧运动可以帮助您消除体内多余的脂肪。
一磅脂肪等于3500卡路里。 结合均衡的饮食来增加您的心脏活动，可以帮助减少脂肪所需的热量。 根据疾病控制与预防中心的规定，每周要健康减轻体重一到两磅。
卷起
锻炼您的二头肌，并用哑铃卷发定调您的枪械。
如何做：每只手握一个哑铃，手臂放在身体两侧，手掌朝前。 弯曲肘部，将重物朝肩膀卷曲。 降低重量并重复； 瞄准2至3组，每组12至15次重复。
拇指指向天花板，手掌朝向地面，使哑铃弯曲，以瞄准二头肌肌肉的不同区域。
尝试一些回扣
进行肱三头肌伸展运动（也称为回弹）来抚平手臂的后背。
如何做：每只手都握着一个哑铃，将手放在头上，手掌彼此面对，并且重物相互接触。 降低头后重物时，肘部应靠近头侧。 完成两组或三组，每组12到15次重复。
打板凳
利用您的体重以卧推来锻炼肱三头肌。
如何做：坐在长凳上，将手放在臀部的两侧。 将双腿向前伸出，然后向前踩，这样您的底部不再在长凳上。 伸直手臂将身体向上推，然后弯曲肘部将身体降低。 当肩膀不低于肘部时停下来，然后再次向上抬起。 完成两到三组，每组12到15次重复。
确保舒适地举重。 您永远都不应握紧哑铃。 而是将它们轻轻地握在手中。
