喝茶与喝水相比，喝茶的好处可能会让您感到惊讶，因为茶可以解渴，滋润身体。 疾病控制与预防中心（CDC）等组织表示，液体的总消耗量可能来自多种来源。 但是茶可能会提供其他健康益处。
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水和茶都可以为您补充水分，并且各自具有不同的功效。
健康益处：茶与水
水是对人体至关重要的营养素，但您不一定必须喝白开水才能充分利用这些好处。 根据Mayo诊所的资料，您每天约有20％的液体需求来自食物。 其余的可以来自其他饮料，其中包括茶。
您的身体需要足够的液体来发挥作用。 从细胞到器官，人体的每个部位都是如此。 获得足够的液体可帮助您感到精力充沛，保护组织并润滑关节。
尽管您可以通过喝白开水获得这些好处，但是您也可以得到这些好处，如果您喝茶则可以得到更多的好处。
例如，根据哈佛健康出版，喝红茶或绿茶可以改善心血管健康，减少体内不良胆固醇的含量，并有助于降低血压。 但是，哈佛大学警告说，研究结果有些复杂。
需要多少液体？
您可能已经听说喝八杯水是保持水分的理想选择，但这并不一定是全部。 从梅奥诊所到疾病预防控制中心的组织都建议总摄入水量，而不是总摄入水量。 这意味着您可以从水，咖啡，茶和其他来源获得所需的液体。
但是您需要多少液体？ 根据美国国家医学图书馆（NLM），您需要91到125液量盎司，或2.7至3.7升水。 NLM还表示，没有关于所需水量的正式建议。
您的个人水需求每天可能会有所不同。 实际上，您需要的确切水量将随着年龄，体重，运动量和居住环境而变化。 其他可能影响您的液体需求的因素可能包括医疗状况或您服用的药物。
咖啡因和添加的糖
NLM建议您限制每天喝的含咖啡因的饮料，因此请记住，某些茶中含有大量的咖啡因。 对大多数人来说，五份8盎司的茶含适量的咖啡因。 NLM指出，红茶和绿茶的咖啡因剂量范围为每16盎司60至100毫克，与6盎司咖啡中的咖啡因含量相当。
最后，考虑如何准备茶。 喝纯净水的优点之一是它不含额外的精制糖，脂肪或卡路里。 添加到茶中会对您的健康产生负面影响。
根据美国心脏协会（AHA）的研究，糖的最大来源之一是茶。 AHA建议添加糖可以导致肥胖和其他健康状况。 代替糖，尝试少量的蜂蜜，其天然存在糖，或喝没有甜味剂的茶。 但是，应避免添加人造甜味剂，因为它们可能会增加食糖的需求并可能增加体重。
