由健身专家Billy Blanks创建的Tae Bo，将武术，拳击和舞蹈动作结合在一起，以快节奏，多种多样的方式进行，从新手练习者到健身狂者，任何人都可以从中受益。 这是一种高强度的锻炼，旨在激发您的心跳，并激发大量卡路里，这是一种高强度的锻炼，旨在激发音乐的节奏。 根据Tae Bo网站的数据，在典型的训练中，您可以燃烧600至1, 000卡路里的热量。 您将燃烧多少卡路里取决于几个变量，包括您的性别，体重和投入的强度。
跆拳道全身锻炼
在典型的跆拳道比赛中，参与者像拳击手一样猛击，像武术家一样踢脚，像舞者一样移动。 这三种健身类型在一次锻炼中的组合意味着身体的每个部位都在工作。 您在锻炼中使用的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。 将其与步行，甚至快节奏的步行进行比较，在这种情况下，腿部将完成大部分工作，并且您将看到Tae Bo等全身锻炼为您带来更多收益。
强度等于在跆拳道中燃烧卡路里
跆拳道是一种高强度的锻炼。 该例程设置为刺激肾上腺素的音乐，并编排以跟上该音乐的节奏。 移动得越快，您消耗的能量就越大； 能量是卡路里的形式。 如果您多休息一下或不跟上班级进度，那么您消耗的卡路里就会减少。 如果您从未错过任何节拍并努力达到“边缘”，那么您将消耗最多的卡路里。
初次开始跆拳道锻炼时，可以缓慢一点并按需要休息。 您仍然会燃烧大量卡路里，因为这种锻炼对您的身体来说是新的，而且非常具有挑战性。 随着您变得更健康，更习惯跆拳道，您将能够更加努力地工作并保持高卡路里燃烧。
跆拳道的其他卡路里燃烧变量
您的性别，身体成分和体重也与跆拳道燃烧多少卡路里有关。 在相同的锻炼方式中，男人比女人往往消耗更多的卡路里，因为它们的肌肉量更大。 您拥有的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。 它们通常也重得多，而您重的越重，身体就越难以工作以支撑自己的体重。 因为它燃烧大量卡路里，所以Tae Bo可以帮助您减肥； 如果您在进行Tae Bo的几周或几个月后体重减轻，那么在典型的锻炼过程中燃烧的卡路里数量可能会减少，因为体重减轻了。 但是，如果您在定期的跆拳道训练中增加肌肉质量，则会增加平均卡路里消耗。
跆拳道的不同体重人群的典型卡路里燃烧
根据卫生研究资助组织的数据，一个120磅重的人在跆拳道中燃烧60分钟的热量为552卡路里。 体重为150磅时，每小时燃烧的卡路里增加到687卡。 如果您体重200至250磅，那么在一个小时的跆拳道训练中，您可以燃烧912至1, 137卡路里的热量。
测量你的跆拳道烧伤
每次进行跆拳道训练时，都可以通过佩戴带有心率监测器的健身追踪器来更准确地估算卡路里消耗。 健身追踪器会获取有关您的年龄，性别，体重和其他变量的个性化信息，并将其与整个锻炼过程中的心率测量值结合起来，以预测消耗的卡路里。 尽管存在误差范围（对于大多数跟踪器来说为10％到15％），但它们仍然提供了合理准确的估算值。
