可能超过您建议的心血管运动最大心率，但绝对不建议这样做。 如果您有健康状况或正在服药，这样做特别危险。 确定运动时应将心率提高多少时，最好的选择是咨询医生。
意义
建议的目标心率区为最大心率的50％至85％。 根据2002年发表在《加拿大医学协会杂志》上的一项研究，超过最高心率的85％会对您的健康造成危险，因为过度进行剧烈运动会增加心脏病的风险。 研究人员发现，超过85％的建议会导致心率恢复不良，这意味着心率恢复正常需要更长的时间。 心率恢复是衡量心血管健康的指标。 该研究还发现，超过85％的推荐人群中，非持续性室性心动过速和ST段压低的发生率增加，这两个指标均表明心脏死亡风险增加。
风险性
理论
虽然您想避免超过85％的指标，但要找到最大的心率并不像看起来那样简单。 220岁以下的标准公式有很多问题。 该公式未考虑几个重要因素，包括健身水平，性别，腿部力量和健康状况。 另外，根据2001年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，该标准配方的有效性尚未真正确定要在老年人中使用。 研究人员说，该配方往往会低估老年人的最大心率。 他们说，健康成年人的更好配方是208减去0.7倍年龄的结果。
注意事项
盯着任何新的运动计划之前，务必咨询医生，尤其是如果这很费劲的话。 在某些情况下，在进行一些可将您的心率提高到您所建议年龄的推荐心血管区域顶部的活动之前，去看医生尤为重要。 如果您年龄在40岁以上且未进行过两年或更长时间的剧烈运动，甚至有轻度的高血压，有50岁或以下的心脏病发作家族史，则在进行任何剧烈运动之前都要进行运动压力测试。根据MI Gabriel Khan撰写的“心脏病百科全书”，其血液胆固醇含量高于220毫克。 该测试是诊断冠状动脉疾病的重要工具。
