在美国，香蕉比其他任何水果都受欢迎。 在世界各地，甚至有一种香蕉饮食在日本很流行。 然而，根据GulfNews.com上的一篇文章，尽管香蕉很健康，但一天之内吃太多香蕉并不是一个好主意。
香蕉营养
一个中等的香蕉含有110卡路里的热量，1克蛋白质和3克纤维，并且不含任何脂肪，胆固醇或钠。 它是钾的良好来源，提供维生素B-6的每日价值的35％，或建议的每日摄入量； 每日维生素C价值的20％； 每日镁含量的10％； 核黄素每日价值的8％； 叶酸每日价值的6％； 烟酸和硫胺素每日价值的4％； 每日维生素A，铁和磷的价值的2％。
香蕉的好处
香蕉中的钾和碳水化合物含量高，使它们成为运动员的良好燃料来源。 香蕉中的纤维可以帮助降低患肠病，高胆固醇，心脏病和糖尿病的风险。 纤维可以帮助您充实，并让您更长久地保持饱腹感，帮助您避免进食过多的卡路里和增加体重。
香蕉过量消费
吃太多香蕉会由于其纤维含量而引起一些不愉快的副作用，包括消化不良和经常去洗手间，特别是如果您突然增加纤维摄入量并且不喝足够的液体。 同样，香蕉的热量相对较高。 只要将卡路里考虑在内，每天吃一两根香蕉就不会造成伤害，但是要避免建议您每天吃五到十根香蕉的饮食。
推荐建议
与其大量食用香蕉，不如与其他水果和蔬菜一起食用。 吃各种水果和蔬菜会增加潜在的健康益处，因为不同的水果含有不同的营养成分。 如果您增加进食的纤维量，请逐渐增加以减少潜在的副作用。
