当谈到这种喜爱的儿童饮料时，好的绝对胜过坏的。 太好了，如果您十几岁就放弃了巧克力牛奶，那么您可能要考虑将其添加到您的饮食中。 尽管古老的格言“太多了是一件坏事”对巧克力牛奶仍然适用，这主要是由于巧克力糖浆的原因，但偶尔享用它可以让您的身体获得健康益处。
小费
是的，巧克力牛奶可以使您的饮食更加健康。 它富含钙，维生素A和D，钾和蛋白质。 为了控制卡路里和饱和脂肪，在制作甜巧克力杯牛奶时，请使用低脂或脱脂牛奶。
维生素与疾病预防
巧克力牛奶含有九种基本营养素和维生素； 最值得注意的是钙和维生素D。钙是一种矿物质，有助于增强骨骼并预防骨骼疾病，例如关节炎，骨质疏松症和蛀牙。 维生素D有助于钙的吸收，增强骨骼，还有助于预防癌症，糖尿病和高血压。 根据发表在《流行病学和感染》杂志上的一项研究，维生素D可能会通过增强免疫系统来抵御流感。 一杯含2％脂肪的巧克力牛奶中，维生素D的建议每日摄入量为45％，钙的RDA为30％； 如果您使用钙强化的巧克力糖浆，则更多。
对皮肤的好处
巧克力牛奶的另一个好处是它对皮肤的影响。 维生素A和B-6，钾和牛奶中的蛋白质有助于增强皮肤，同时保持其光滑度。 一杯巧克力牛奶可为维生素A提供9克蛋白质和10％的RDA。维生素A对皮肤健康非常重要，因为它可以帮助皮肤保持水分，阻止皱纹并增加新的皮肤细胞的产生，从而替代旧的受损皮肤。细胞。 除了皮肤，这些好处也适用于您的头发。
锻炼后喝
巧克力牛奶与其他饮料不同的一个方面是其作为运动后饮料的优越性。 2006年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究得出结论，巧克力牛奶在帮助身体运动后恢复健康方面表现也比其他运动饮料好，甚至不比其他运动饮料好。 牛奶中的8克蛋白质和巧克力糖浆中的碳水化合物相结合，可以使人体重建肌肉组织并更有效地补充能量供应。
收获好处
与巧克力牛奶一样健康，您应始终保持谨慎，不要过量服用。 巧克力牛奶味道很好的原因之一是因为它在1杯中最多可以包含30克糖，而过多的糖会导致体重增加。 另外，每杯1杯全脂牛奶中约有8克饱和脂肪，应该经常警惕。 为了将风险降到最低，请适度享用巧克力牛奶，选择低脂或脱脂牛奶，并使用由天然糖而非人工甜味剂制成的巧克力糖浆。
