许多女人渴望高跟鞋。 它们可以提供身高，力量甚至性吸引力。 高跟鞋锻炼是在高跟鞋中进行的运动，它是此鞋少有的运动之一。 但是，已经开发出许多练习来帮助防止因高跟鞋行走而受伤，并帮助您保持平衡。
步行
高跟鞋走路会产生较硬的臀部和小腿。 佛罗里达州的教练罗莎琳德·内琳（Rosalind Neilen）开发了高跟鞋锻炼方法。 此锻炼将课程的前10分钟集中在高跟鞋的不同类型的步行上。 会执行不同音乐节奏。 Neilen甚至采用了平衡玻璃器皿来完善行走过程。 在最初的10分钟之后，参与者需要穿着运动鞋完成课程的其余部分。
小腿伸展
女人穿高跟鞋时，可以收紧小腿。 这是由于小腿肌肉缩短所致。 小腿肌肉缩短，因为穿高跟鞋时脚跟不会接触地面。 进行小腿伸展运动可延长小腿肌肉，帮助您避免受伤，并使您的脚后跟行走更加舒适。 小腿伸直可以赤脚或穿运动鞋进行。 首先站在墙壁旁边。 将双脚放在地面上，将一只脚向后延伸，然后慢慢弯曲和收缩肌肉。
字母脚
高跟鞋行走时保持平衡的一种方法是定期执行“字母脚”。 这项运动可以帮助您保持平衡。 赤脚站立时，请站在右脚上，确保大脚趾，小脚趾和脚跟牢固接触地面。 用左脚，空气绘制字母。 换脚。 根据《加拿大生活》的报道，这些动作使您可以在所有脚部位置上练习平衡。
跟腱
穿鞋前先热跟腱，这样高跟鞋走路会更容易。 赤脚时，指向并弯曲脚趾并做足部转圈。 这些动作拉伸了这条肌肉，穿高跟鞋时会变得紧绷。 良好的伸展度可以更好地利用肌肉。
