吃什么和吃多少是2型糖尿病治疗计划的重要组成部分。 1200卡路里的饮食可以帮助男人和女人减肥。 当您患有糖尿病时，达到并保持健康的体重可以使您更容易控制血糖，但不能治愈糖尿病。 当遵循这样的低热量饮食时，重要的是您应包括所有食物组中的营养丰富的食物，以帮助满足您的维生素和矿物质需求。 开始任何饮食计划之前，请咨询您的医生。
饮食基础
健康，平衡的1, 200卡路里的糖尿病饮食应包括5种淀粉选择，2种牛奶选择，3种水果选择，4至5种非常瘦或瘦蛋白质选择和3种脂肪选择。 非淀粉蔬菜（例如西兰花或混合蔬菜）是免费食品。 一片全麦面包，1/2杯豌豆或1/3杯糙米是淀粉选择的示例。 水果选择包括一个小苹果，橙子或香蕉或1杯哈密瓜立方体。 一杯脱脂牛奶或酸奶等于一种牛奶的选择。 健康的蛋白质选择和食用量包括1盎司的白肉家禽，海鲜或牛里脊肉，两个蛋清，1/2杯豆，1/4杯低脂干酪或1/2杯豆腐。 脂肪选择是一茶匙植物油，两茶匙坚果黄油或两汤匙低脂沙拉酱。
早餐吃什么
您的早餐应包括一种淀粉，一种牛奶，一种水果，一种脂肪和一种蛋白质。 1200卡路里饮食中健康早餐的示例包括：1/2杯煮熟的燕麦片，用1杯脱脂牛奶制成，再配以6片杏仁，再加上1/4杯低脂白软干酪和1杯杯的哈密瓜。 这顿饭含有310卡路里和45克碳水化合物。
午餐时健康且碳水化合物控制
午餐时，包括两种淀粉，一种水果，一种脂肪和两种蛋白质以及非淀粉类蔬菜。 午餐可能包括1杯煮熟的碾碎干小麦，再加入2盎司切成丁的鸡胸肉，1杯煮熟的西兰花，花椰菜和胡萝卜，以及2汤匙低脂香脂调味料，再配上一个小橘子。 这顿饭含有385卡路里和45克碳水化合物。
美味又丰盛的晚餐
使用1, 200卡路里糖尿病饮食的晚餐应包括两种淀粉，一种脂肪，两种蛋白质以及一种水果或牛奶以及不含淀粉的蔬菜。 两盎司的烤三文鱼配1杯煮熟的红薯，1/2杯烤芦笋，1茶匙橄榄油和1杯整个草莓，下着一顿健康美味的晚餐。 这顿饭含有400卡路里的热量和45克的碳水化合物。
不要忘记小吃
在1, 200卡路里的饮食计划中，您可以选择一种水果或一种牛奶作为点心。 一个苹果或一个容器的无脂无糖酸奶是健康的零食选择，具有60至90卡路里和15克碳水化合物。
