哦，那是温暖的燕麦饼干的甜味，在一个凉爽的秋天下午烘烤。 或者，也许您更喜欢在炎热的夏天将脆脆的牛奶倒入一杯冷牛奶中。 无论您的喜好如何，您都可能想知道您正在吞食的Cookie是否营养丰富。 毕竟燕麦片可以降低胆固醇，对吗？
处理数字
与巧克力片，花生酱和糖饼干相比，燕麦饼干的营养价值略高。 与大小相似的饼干相比，燕麦饼干的卡路里含量要低于花生酱或糖饼干。 燕麦饼干比其他饼干包含更少的脂肪和更多的蛋白质，纤维和钙。 但是，所有这些Cookie都包含54至72卡路里的热量； 2和3.5克脂肪； 0.4和0.9克蛋白质； 以及0.1克和0.4克纤维，所以区别是微小的燕麦饼干中确实含有更多的钙，为14毫克，而其他为2或3毫克； 但是，建议的饮食中钙的建议摄入量超过1000毫克，您就不得不吃很多燕麦饼干来减少日常需求。
基础
据全谷物理事会称，燕麦对健康有许多好处，包括减少幼儿哮喘，改善消化系统健康，改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险，控制血压，改善心脏健康甚至降低胆固醇。 有些燕麦不含麸质，因此如果您患有乳糜泻或对麸质敏感，则燕麦可以是健康谷物的来源。 用饼干吃它们-尽管不是最健康的食用方式-可能是一种在饮食中加入这种营养谷物的有趣方式。
健康补充
燕麦饼干的伟大之处在于它们的多功能性。 如果从头开始制作某些成分，则添加某些成分可以改善燕麦饼干的营养。 葡萄干或蔓越莓等干果会增加铁和钾。 老式花生酱可增加蛋白质和健康脂肪。 黑巧克力块中添加了类黄酮和抗氧化剂，可以抗击心脏病。 添加亚麻籽或奇亚籽可增加健康的omega-3脂肪。 小麦胚芽或麸皮谷物屑会增加纤维，其他维生素和矿物质。 尝试在食谱中用一些白面粉代替全麦面粉，并减少糖分，使其更有营养。
谨慎消费
即使添加了健康的燕麦饼干，仍然是饼干。 偶尔享受一个就可以。 它们可能比其他饼干含有更多的营养成分，但它们仍然含有大量的脂肪和糖，它们并不那么健康，可能对您的腰围有害。
