多种维生素通常会为大多数B族维生素提供每日价值的100％，因此您不太可能还需要服用B族补充剂。 因为B维生素是水溶性的，所以大多数没有毒性水平。 但是，如果您在早餐时吃了强化的谷类食品，两餐之间抓着能量棒，晚餐时吃了丰富的面食或服用烟酸类药物以及B复合和多种维生素补充剂，那么您摄入的B维生素可能会比您需要的多。
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除了将昂贵的尿液排出体外之外，将多种维生素和B络合物并用不会造成不良影响，因为会排出过量的B族维生素。 但是，与某些药物或某些医疗状况的相互作用可能会导致维生素B过量症状。
维生素B3多少？
维生素B3或烟酸的益处对身体健康至关重要，对神经和消化系统也很重要。 建议的每日烟酸量为男性为16毫克，女性为14毫克，上限为每天35毫克。
维生素B3的毒性很少见，但是除了多种维生素和B复合维生素之外，食物来源，草药补品，保健条和烟酸类药物的组合也可能对您的健康产生负面影响。
维生素B3对肝脏的损害
莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）说，2015年报告了1, 374例烟酸中毒病例。 MedlinePlus说，如果您正在服用基于烟酸的药物，例如控制胆固醇或治疗动脉硬化的药物，则您的药物可能会使12克烟酸增加50毫克。
每天的剂量超过50毫克，一些轻微的副作用可能包括皮肤潮红，头晕，瘙痒，恶心和呕吐。 根据Medscape的说法，较高的水平存在肝毒性的风险，尤其是在您已存在任何疾病的情况下。 具有严重毒性，症状可能包括呼吸困难，心跳加快和潜在的肝损害。
根据美国国立卫生研究院LiverTox的报告，黄疸病例是由规定的高剂量烟酸引起的。 但是，研究人员发现停止药物治疗可以缓解这种情况。 2013年发表在《西弗吉尼亚医学杂志》上的一项研究还证实，烟酸诱导的肝损伤可能导致慢性肝病。
维生素B12什么时候有毒？
维生素B12对于红细胞的形成和DNA合成至关重要。 根据美国国立卫生研究院的数据，男女建议的每日维生素B12摄入量为2.4微克。 每天最多服用2000微克维生素B12是安全的，因此毒性很少。
但是，如果您在补充剂中摄入过多的维生素B12，则某些药物或医疗状况可能会导致健康问题。 Healthline警告，如果您患有糖尿病或肾脏疾病，过量的维生素B12可能会导致肾脏功能丧失，并增加心脏病发作和中风的风险。
除了药物外，补充B12以及多种维生素和B-复合物还可能导致皮肤状况，例如痤疮和酒渣鼻，导致发红和红肿。 一项发表在《皮肤与眼毒理学杂志》上的病例报告调查了药物诱发的痤疮，发现注射B12导致成年女性患者暴发。
如果您怀孕了，请注意服用过多维生素B12的危险。 儿科和围产期流行病学发表的一项研究发现，补充过量的B12会导致婴儿自闭症。 作者得出结论，血液中维生素B12的含量过高可能会影响大脑的早期发育。
维生素B6过量警告
补充剂中过量的维生素B6会对您的神经系统产生不利影响。 成人的建议每日摄入量为1.3至1.5毫克。 长期高剂量超过可耐受的100毫克上限会引起神经损伤。 维生素B6过多可能会导致四肢麻木和刺痛，这是不可逆的。
过量使用含维生素B6的补充剂也会引起对阳光的过度敏感性，导致皮疹，麻木，烧心和恶心，呕吐，腹痛，食欲不振，缺乏肌肉控制或无法感觉疼痛或温度变化。梅奥诊所。
与B6的药物相互作用
如果您正在服用化学治疗药物，请停止服用维生素B6补充剂。 B6可能会降低药物的有效性。 根据梅奥诊所的说法，将维生素B6与巴比妥类药物，抗惊厥药或左旋多巴（治疗帕金森氏病）一起服用也可能会降低该药的有效性。
