缺铁会使您感到虚弱，昏昏欲睡或精神不振。 但是，许多不同的维生素或矿物质缺乏症可能会导致精神不振和疲倦。 如果您持续感到疲倦或精力不足，请去看医生，以消除任何潜在的状况或疾病。
铁与能源
缺乏能量是缺铁的最常见迹象之一。 铁太少意味着血液无法在体内携带足够的氧气。 这会影响您的精力水平，心情，专心程度和工作表现。 缺铁会影响大量的美国公民。 疾病控制与预防中心指出：“铁缺乏症是美国最常见的营养缺乏症和贫血的主要原因。”
铁片
铁补充剂可在当地药房柜台购买。 服用补充剂可以帮助您建立因缺铁而耗尽的能量。 但是，在开始补铁课程之前，请咨询您的药剂师或医生。 虽然每日补充剂可用于治疗铁缺乏症，但铁过多可能致命，尤其是对于儿童。
替代来源
女装
尤其是女性，可能会发现补铁有益。 巴斯蒂尔自然健康中心的达林·英格斯（Darin Ingels）指出，多达20％的女性患有铁缺乏症。 由于月经出血，女性比男性需要更多的铁，月经后可能会感到精力不足和疲倦。 妇女需要定期收回在其经期中流失的铁。 如果不能通过饮食达到这一目的，铁片可以帮助您。
警告
如果改变饮食后您的低能量持续存在，请咨询医生。 铁缺乏症可能与非饮食影响有关。 某些医学问题，例如胃肠道疾病和肠道出血，可能会导致铁水平降低。 因此和服用过量的危险，只能在医生的指导下服用铁片。
