木瓜是中美洲原产的热带水果。 在美国，木瓜主要种植在佛罗里达，夏威夷和热带气候较少的温室中。 每棵木瓜树都是从种子中生长出来的，而种子会产生原始的传家宝木瓜。 这种水果的特性有助于安全减肥。
卡路里
小木瓜重5.5盎司。 并提供68卡路里的热量，占标准2, 000卡路里饮食的3％。 每周将饮食减少3500至7, 000卡路里，即可减少1-2磅。 减肥，这是一个健康合理的目标。 在饮食期间保持低热量食物（如木瓜）的方便供应，可以提供健康的饮食选择，并有助于促进长期体重调节。
纤维
一小碗木瓜可提供2.7克纤维，或25克美国食品和药物管理局每日价值的11％。 可以提供充足纤维的饮食可以帮助调节碳水化合物的消化吸收。 您的身体会迅速吸收碳水化合物，而纤维可防止血糖异常升高。 人体通过清除血液中的糖并将其存储为糖原来降低高血糖。 这个过程使您感到饥饿。 如果不燃烧以糖原形式存储的能量，它会转化为脂肪并有助于体重增加。 木瓜中的高纤维含量可防止血糖升高，从而导致糖原来源的体重增加。
脂肪
小木瓜仅含0.41克脂肪，约占FDA 65克每日摄入量的1％。 身体对于大脑和心血管健康每天都需要脂肪，但是美国标准饮食所含的脂肪超过了身体所需的脂肪。 吃木瓜之类的食物不会增加脂肪，而脂肪会导致体重增加，并阻碍减肥进程。
水
小木瓜可提供138克水，占其总重量的89％。 水和液体的摄入清除了正常毒素，这些毒素是由食物从人体转化为能量而产生的。 当毒素蓄积时，它们会干扰正常的新陈代谢，从而导致体重增加。 木瓜中的液体含量有助于排出毒素，并使新陈代谢系统平稳运行，从而有助于减轻体重。
