爆米花是一种健康的零食，因为它提供的卡路里很少，但是纤维含量很高，有助于消化。 尽管爆米花通常对有消化不良的人是安全的，但应与医生和营养师讨论您的饮食选择，以确定爆米花是否会改善或恶化消化系统的功能。
纤维
纤维可促进健康的消化，因此，增加爆米花的摄入量可以帮助您解决消化问题，例如便秘和腹泻。 三杯爆米花可提供3.5克纤维。 根据MayoClinic.com，一般而言，女性每天应摄入21至25克纤维，而男性则应每天摄入30至38克纤维，因此吃爆米花是增加膳食纤维摄入量的有效选择。
过敏性肠综合征
约翰霍普金斯大学医学博士说，爆米花是一种食物来源，可以帮助肠易激综合症（IBS）的人食用。 这种疾病的特点是绞痛，腹胀，胀气和排便习惯改变。 例如，压力或大餐可能会激发强烈的去洗手间的冲动。 尽管IBS的病因尚不清楚，但爆米花中适量的纤维可能是减轻这种疾病影响的高纤维饮食的一部分。
憩室病
根据美国国家消化系统疾病信息交换所（NDDIC）的说法，爆米花对憩室病并不构成威胁，尽管医生曾经建议患者避免这种病。 憩室病是在肠壁上形成小袋的情况。 过去，医生担心爆米花，种子和坚果的未消化部分可能滞留在小袋中并引起发炎或阻塞小袋，称为憩室。 但是NDDIC表示担心是没有根据的，因为没有科学数据支持避免将爆米花作为有效治疗方案的一部分。
