茶对消化可能有不利影响，也有有益影响。 由于咖啡因含量高，茶具有利尿作用，有助于去除身体废物。 但是，茶中一种称为茶碱的化学物质可能会对通过肠道的粪便产生脱水作用，从而导致便秘情况恶化。 为获得最佳效果，请确保大多数成年人的茶摄入量低于建议的300毫克咖啡因。
红茶和绿茶
传统上，红茶和绿茶都用于促进消化，治疗肠胃气胀和减少消化不良症状，例如腹泻和呕吐。 尽管绿茶中的抗氧化剂含量可能略高，但两种茶均含有精油和多酚，可通过刺激胃酸来帮助消化。
茶和便秘
根据“英国医学杂志”引用的一项研究，茶中发现的茶碱化合物可能在消化过程中引起细胞外脱水，导致便秘。 研究发现茶碱的摄入量超过100 umol。 可能会减少肾小管的重吸收，导致肠道中血浆浓度升高。 换句话说，通过喝过量的茶，您的粪便可能在胃肠道中脱水，从而减少润滑和便秘。
咖啡因和便秘
虽然适量的咖啡因似乎具有消化作用，但过量食用可能导致消化不良和胃部不适。 作为一种精神兴奋性兴奋剂，咖啡因模仿体内的战斗或逃跑反应，从而增加体内的压力激素（例如肾上腺素）的数量。 发生这种情况时，血液会从您的胃和消化系统中排出，从而可能引起消化问题。 由于咖啡因是利尿剂，因此它也可能浸出痕量的钾，这是保持稳定排便的电解质关键。
安全问题
如果您经历了持续数小时以上的便秘发作，请咨询您的医生。 如果您因摄入过多的茶而感到便秘，请尝试增加水的消耗并食用高膳食纤维的食物，以促进自然的通便作用。
