心脏通过身体泵送血液以提供营养并清除身体组织中的废物。 运动时，身体需要更多的营养，并产生更多的废物。 您的身体通过增加心脏跳动的速度来对这些变化和其他变化做出反应。
心跳的定义
每次心跳时，您的心脏就会充满血液，并迅速收缩以将其泵送至全身。 您的静息心率等于休息时每分钟心跳的次数。 蒙大拿州立大学说，正常的静息心率每分钟运行60到80次，但每分钟心律在50到100次之间可能是正常的。
神经控制
交感神经和副交感神经系统控制着心脏的跳动速度。 刚准备运动时，您的交感神经系统会增加心率。 随着运动的开始，交感神经系统会刺激心脏跳动，以响应身体的需求。
血管扩张
锻炼期间肌肉需要更多的氧气和能量。 活跃肌肉的血管扩张以增加血流量和输送给他们的营养物质的量。 随着这些血管的扩张，胃和肾脏的血管会收缩。 但是，更多的血管扩张而不是收缩，这就要求心脏更快地泵动以维持正常的血压。
废物消除
运动使肌肉产生大量的乳酸，腺苷，二氧化碳和氢离子形式的废物。 循环系统产生的增加的心率和血液流动使身体将这些废物从肌肉带走，并通过呼气，出汗和排尿排泄。
定期运动和心律
定期进行运动会增加心脏的大小，并增加每次心室收缩时心脏可以泵送的血液量。 这种训练效果会使您的静息心率和平均运动心率每分钟降低多达20到30次跳动。 在您的一生中，这可以等于您心脏保存的数百万个节拍，而不再需要努力来满足身体的需求。
