半月板是位于膝盖关节内的结构，是受伤的常见部位。 半月板损伤的治疗取决于损伤的严重程度和原因。 您的医生可以帮助您确定最佳治疗方案。 受伤injury愈后，您将需要锻炼以恢复和预防并发症。 您的医生和理疗师可以与您一起查看您的个人病史，以决定步行是否是一种很好的运动选择，或者再次受伤的风险太大而无法步行。
半月板眼泪
弯月面是一块软骨，形状像字母“ C”，可以起到减震器的作用，因为它可以润滑关节并限制运动范围以防止受伤。 半月板存在于身体的多个关节中，包括膝盖。 膝盖半月板撕裂是常见的伤害。 在大多数情况下，半月板撕裂是由扭曲，膝盖过度伸展或其他突然的动作引起的，这些动作在软骨上施加了过多的压力。 治疗计划的一部分是确定造成眼泪的动作，以免日后再次撕裂。
治疗
半月板撕裂的最初治疗方法是应用冰敷，抬高并休息膝盖，以减轻疼痛和发炎。 您甚至可能需要使用拐杖或穿护膝架，以限制膝盖的负重和运动。 如果疼痛和炎症很严重，您的医生可能会开药。 在此期间，物理疗法可以帮助控制症状，并教您如何安全地增强和拉伸支撑膝盖的肌肉。 请务必遵照医生和理疗师的建议进行哪些运动，因为如果半月板撕裂无法正常愈合，您的膝盖最终可能会长期疼痛且不稳定，并且可能增加患骨关节炎的风险，报告梅奥诊所。
步行
步行是放松膝盖关节并开始在膝盖上施加压力的舒适方式。 当涉及某些活动（例如步行）时，您的治疗师可以评估您的步行方式，以发现可能导致半月板撕裂的问题。 但是，每种情况都是唯一的，没有一个适合所有患者的康复计划。 圣路易斯骨科中心指出，一些患者在数周内恢复到受伤前的活动水平，而其他患者则需要数月才能恢复。 您必须经过的时间范围才能再次走路而又不会弄伤半月板，这取决于您的身体需要花费多长时间才能恢复，身体状况如何，以及恢复的努力程度。
注意事项
为了恢复步行，您的治疗师可能会建议您进行某些锻炼以纠正肌肉失衡或步行模式，例如，在脚上滚动或滚动。 您还可以从矫正器中受益，这些矫正器可帮助您纠正脚的位置，从而减轻对膝盖的压力。 根据美国骨科医师学会的资料，旋转运动是半月板撕裂的最常见原因，因此您将需要学会走路时不会扭曲膝盖。 当您恢复步行程序时，您将需要监视膝盖是否有再受伤的迹象，例如疼痛，僵硬，肿胀，卡住或锁定感觉或膝盖不稳定。 如果出现症状，您可能需要更改步行程序的频率强度，或者将其与在水中散步或骑自行车等无负重活动相结合，以减轻膝盖的压力。 您可能还需要避免在丘陵或不平坦的地面上行走，直到您的膝盖变得更强壮为止。
