据疾病控制与预防中心称，滑板运动使它成为中等强度的有氧运动。 无论您是执行大胆的技巧还是在人行道上巡游，滑板运动都会消耗卡路里并改善您的健康。 如果您有兴趣将滑板融入运动方案中，请选择最适合您的健身目标的滑板类型。 例如，有些人可能需要花样滑冰滑板才能执行自由泳动作，而其他人可能更喜欢为滑行而设计的滑板。
步骤1
用你的下半身力量来推动自己。 要转向，请倾斜到一侧或另一侧。 两种活动都需要肌肉耐力和控制。
第2步
每周150分钟在滑板上进行健康运动。 滑板时间越长，您获得的健康益处就越多，例如提高健身度和增加能量水平。
第三步
更快地滑冰，以增加身体消耗的能量，并更加坚决地推动肌肉。 对于那些想要减肥或保持体重的人，大力滑板可以帮助您进行健身。 饮食适当，进行单独的力量训练，可以使您的生活方式更健康。
步骤4
如果您是一名熟练的滑板手，请执行一些要求高级身体素质的激烈技巧，例如复杂的空中技巧和跳高动作。 尽管初学者不应该尝试困难的操作，但是经验丰富的滑板手可以燃烧大量卡路里，从而达到高速运动。
第5步
如果您是一位经验丰富的溜冰者，请在丘陵地区锻炼身体，使锻炼更加有力。 将滑板向上倾斜比滑行更加困难，因此它将增加您燃烧的卡路里数量和有氧运动的效率。
警告
尽管滑板运动是一种有效的运动，但始终存在受伤的风险，尤其是如果您不熟悉这项运动。 典型的滑板事故包括扭伤，割伤和跌倒造成的骨骼伤害。 如果您没有戴头盔，则可能会在坚硬的表面上撞到头部，这可能导致脑震荡或其他严重伤害。 如果您不熟悉滑板，请找一块没有碎石的平坦平坦区域练习技能。 穿戴适当的安全装备。 头盔，护腕，护膝和护肘可保护您免受大多数潜在伤害。 从慢开始，专注于保持平衡。 随着技能的提高，提高速度。
