维生素C可能是市场上最常见的维生素。 它在免疫支持方面享有悠久的声誉。 您可能每次感冒时都会想到维生素C。 维生素C还是一种强大的抗氧化剂，可帮助您的身体修复时间和毒素的有害影响。 对于某些人来说，维生素C可用于缓解小便秘。 有趣的是，这是维生素的少数副作用之一的有益副产品。
维生素C增加胃动力
当以高剂量作为补充剂服用时，维生素C具有通便作用。 这是因为维生素增加了胃的运动能力，也就是说它加快了消化过程。 大多数人都认为这是一种负面副作用，维生素被“肠耐受性”给药-一种谨慎的说法，如果出现腹泻，应减少剂量。
胃动力增加的好处
高剂量的维生素C的通便作用对便秘的人可能有用。 在这种情况下，将选择增加排便频率的剂量。 该剂量将有目的地超过肠耐受性。 一旦便秘得到缓解，维生素C的剂量也可以降低。
服用维生素C
维生素C的推荐剂量因来源而异。 在2000年，大多数成年人的建议每日津贴上调至75至90毫克。 这个剂量足以防止不吸烟的成年人患上缺乏疾病。 根据所治疗的病情，维生素C的推荐治疗剂量范围为450至6, 000 mg或更高。
便秘维生素C
大多数人的肠耐受性将达到2, 000至4, 000 mg。 当对维生素C的需求更大时，认为该水平会增加。 也就是说，如果您要抗击感冒，可能需要更高的剂量才能对消化产生影响。 例如，如果您通常在2, 500 mg时发现胃动力增加，那么在感冒期间您可能需要服用4, 000 mg才注意到肠蠕动。
维生素C的警告和禁忌症
维生素C被认为是大多数人的安全补充剂。 如果您已经怀孕或可能怀孕，最好每天不要超过6, 000毫克维生素C。 高于此水平可能会干扰怀孕。 某些人在高剂量的维生素C时可能会发展成肾结石。 最后，便秘可能是严重疾病的征兆，应在治疗前由医生进行评估。
