Omega-3补充剂因其对多种健康状况的积极作用而受到吹捧。 您可能会发现omega-3和维生素D的组合补充剂； 但是，omega-3不含维生素D。这些营养素可能共同共享对骨骼健康有益的作用-维生素D的真正特征，并且可能是omega-3脂肪酸的一种。
关于Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是必需的多不饱和脂肪，源于诸如脂肪鱼和坚果等食品，并以鱼油的补充形式存在。 脂肪鱼中的两种Omega-3脂肪酸是EPA和DHA。 据信Omega-3可以减少体内炎症，对心脏和身体其他部位产生有益的作用。 研究仅证实了omega-3对降低甘油三酸酯的作用及其对心脏健康的积极作用。 需要进一步研究以确认其在其他健康状况中的作用。
维生素D
维生素D被认为是一种营养素和一种激素，因为您可以从食物中获取维生素D，而且在皮肤暴露于阳光下也会在体内产生。 维生素D的来源包括蛋黄，肝脏，强化谷物和牛奶以及补品。 维生素D在骨骼健康中可能发挥积极作用，并可能在免疫功能，心脏病和减少癌细胞增殖中发挥积极作用。 鱼肝油，一种富含omega-3脂肪酸的补充剂，也提供有益的维生素D。一汤匙油中含有1, 360国际单位的维生素D，或稍多于每日摄入量的两倍。
骨骼健康
维生素D在人体中的主要作用是使钙正常吸收。 骨骼密度和强度需要正常的钙吸收。 缺乏维生素D会导致骨骼变弱，更容易骨折，这被称为骨质疏松症。 缺乏维生素D还会导致骨骼变软和变形，这是一种称为儿童病和成人成骨软化症的痛苦状况。 Omega-3在骨骼健康中的作用微不足道，需要更多的研究。 但是，1998年在《衰老》杂志上进行的一项研究发现，单独或与EPA一起使用EPA时，骨密度增加。 MedlinePlus列出鱼油可能对骨质疏松症有效。
推荐建议
Omega-3脂肪酸补充剂有时会引起胃肠道症状，例如打ping，鱼腥味，消化不良和胃灼热。 为了最大程度地减少这些症状，请冷冻补品，并随餐服用。 通常建议维生素D补充剂用于那些阳光直射和缺乏风险较高的人群，包括肥胖和肤色较黑的人群。 哈佛大学公共卫生学院认为，过量的维生素D会引起毒性，并与大量补充维生素摄入有关，尽管这些说法被夸大了。 医学研究院建议大多数成年人每天获取600国际维生素D。有时将Omega-3和维生素D合并在一起，并以单一补充剂形式提供。 在开始服用这些补充剂之前，请与您的医生讨论安全剂量。
