John Su博士在《洛杉矶时报》上的一篇文章中说，经过长时间的步行或锻炼后，抽搐的腿部肌肉并不少见。 尽管肌肉抽搐可能使您担心腿部肌肉的健康，但是在大多数情况下，抽搐并不表示您已经在认真地进行基础医学治疗。 走路前保持水分并完全热身，可以帮助减少烦人的抽搐。
走路后腿抽搐
步行后肌肉抽搐是由于腿部肌肉不自主地收缩引起的。 该问题也可能发生在由一条神经服务的肌肉纤维中。 发生抽搐时，您的双腿可能会感到轻微的拉扯感，并且受影响的肌肉可能会出现小而快速的运动。 抽搐可能会引起其他症状，例如腿部发麻或突然的肌肉不自主运动。
抽搐的元素
抽搐可能是由于肌肉疲劳或电解质水平降低引起的。 电解质（带电荷的矿物质）负责维持体内的水位，保持pH值稳定，为细胞提供营养并清除细胞中的废物。 当您出汗时会丢失电解质，可能会发现天气炎热或潮湿时走路时抽搐或抽筋的发生率更高。
运动后如果肌肉细胞烦躁，腿部也会抽搐。 《洛杉矶时报》印第安纳大学布卢明顿分校的运动学教授乔尔·史特勒说，作为神经信号并导致肌肉收缩的化学物质必须回收利用，运动后可能要花一些时间才能完成。
肌肉抽搐可能是某些状况或疾病的症状，包括纤维肌痛。 肌肉无力; 腿不安综合征 神经损伤; 肌肉损伤； 肌营养不良症; 脊髓肌肉萎缩； 或肌萎缩性侧索硬化症，也称为Lou Gehrig病。 如果抽搐是严重的或慢性的，是在运动后发生的，或者您发现虚弱，感觉丧失或肌肉无力，请立即咨询医生以进行准确的诊断。
你消耗什么
您吃和喝的东西可能会导致肌肉抽搐。 摄入大量咖啡因或不吃健康，均衡的饮食会影响您的肌肉并引起抽搐。 在某些情况下，您用来管理医疗状况的药物可能会引起抽搐。 使用利尿剂，皮质类固醇或含雌激素的药物时，也可能会出现这种症状。
如何减少抽搐
补充出汗过程中流失的电解质和液体是防止走路后抽搐和肌肉痉挛的重要步骤。 虽然水可以帮助您补充流失的液体，但您仍需要喝运动饮料或含电解质的饮料来替代消耗的矿物质。
走路或运动前要拉伸，并在走路时保持肌肉温暖，这也可能有助于减少或防止抽搐。 按摩抽搐的肌肉可能有助于减少非自愿收缩。 在严重的情况下，您的医生可能建议您服用抗痉挛药来控制抽搐。
