医生和卫生专业人员经常建议运动来治疗便秘。 但是，您的消化系统非常复杂，很难更改系统的一部分而不影响其他内容。 尽管尚无科学研究证明运动会导致便秘，但从理论上讲，不增加饮酒和饮食而增加运动量可能会减慢肠蠕动。
定义
当食物在肠道中停留的时间过长时，便秘便发生了，消化系统有机会从废物中抽出过多的水。 这会导致粪便变硬，干燥，难以通过。 根据梅奥诊所的说法，每天或每周没有固定数量的大便被认为是“正常”的。 但是，许多抱怨便秘的人每周只有不到三个大便，而很少有人干硬。
原因
有一些严重的健康问题会导致便秘，但最常见的原因是低纤维饮食，缺乏体育锻炼，没有足够的水喝以及在您感到有冲动时推迟去洗手间。
行使
运动时，身体会出汗，以保持凉爽。 这会增加体内对水的需求，而肠道可能会弥补大便中的水分流失。 如果您发现增加日常运动量似乎会增加便秘，请提高饮水量。 确保在锻炼之前，之中和之后喝酒。 避免使用含糖饮料和利尿剂（例如咖啡因）。
预防/解决方案
美国结肠和直肠外科医生学会说，美国平均饮食中每天包含12至15克纤维，但是25至30克纤维对消化功能会更好。 该组织还建议每天喝大约60到80盎司的液体，大约8到10杯。
注意事项
推荐建议
如果您的便秘非常严重以至于干扰了您的正常计划，请去看医生以排除严重的健康问题。 除非您的医生告诉您，否则不要退出运动计划。 多喝水，寻找健康的高纤维食物，例如全麦面包，豆类，新鲜水果和蔬菜，以补充饮食。
