钙
渴望冰淇淋可能意味着您的饮食中需要额外的钙。 选择半杯低脂冷冻酸奶，低脂牛奶或低脂意大利乳清干酪加上细雨蜂蜜来满足您的冲动，您将获得钙，而不会消耗过多的卡路里和脂肪。 看起来似乎违反直觉，但一碗蒸熟的绿叶蔬菜（例如菠菜或羽衣甘蓝）也是钙的绝佳来源，也可以满足您的渴望。
糖
您对冰淇淋的渴望可能与糖有关。 如果是这样，冷冻果泥可以满足您的需要，同时可以帮助您满足USDA建议的日常水果需求。 需要修理时，请随时准备大量冷冻水果，例如香蕉，芒果和草莓，以将其制成果泥。 另外，也可以尝试果汁甜脱脂酸奶，或者市场上许多脱脂“甜点”品种之一。 这些旨在复制冰淇淋等放纵的奶油般甜味而又不损害健康。
脂肪
冰淇淋是一种高脂肪食品，仅在半杯中就可容纳7克。 另外，冰淇淋中超过一半的脂肪饱和，被称为“坏脂肪”，因为它会导致高血压等问题。 坚果黄油的脂肪含量同样很高，但含有更多的不饱和脂肪或“好脂肪”以及大量蛋白质。 将一块全麦面包和杏仁黄油涂在一块，可以满足您对丰富的零食的渴望。 涂抹全天然水果果酱，增加甜度。
冷冻善良
在炎热的夏日夜晚想要冰淇淋是有道理的-一两个勺子可以使您快速冷却。 将冷榨的鲜榨柠檬汁加冰混合，以代替泡沫，凉爽。 注入大块冷冻水果的冰凉凉茶也可以达到目的。 用各种色彩鲜艳的新鲜果汁制成冰块，并将它们添加到菠萝汁中，制成色彩鲜艳的无酒精鸡尾酒，可为宾客提供。
