您的身体不会储存维生素C，因此，如果您消耗的维生素C过多，那么尿液就会留在体内。 但是，服用过量维生素C的人仍然可能会受到负面影响。 对于19岁及以上的男性，建议的最低每日摄入量为每天90毫克，这足以防止坏血病和满足您身体的其他需求。 19岁以上的女性每天应摄入75毫克。
神话
有人认为，服用大量维生素C可以预防感冒，这是错误的。 但是，根据佛罗里达大学推广服务部的研究，确实有一些研究表明，补充维生素C可以减少感冒的持续时间。 如果您决定服用的维生素C超出每日推荐量，请先咨询您的医生以确定安全剂量。
特效
尽管并非所有人都有相同的反应，但过量摄入维生素C会引起恶心，呕吐，烧心，腹泻，腹部绞痛，头痛，肾结石和失眠。 如果您遇到任何这些症状，请询问您的医生您的饮食中是否摄入了过多的维生素C。
怀孕
据婴儿中心的营养师梅琳达·约翰逊（Melinda Johnson）说，摄入过量维生素C的孕妇可能会增加早产的风险。 尽管某些维生素C对于预防坏血病是必不可少的，但据马里兰大学医学说，孕妇在怀孕期间每天服用超过6000毫克的维生素C会导致新生婴儿反弹，原因是新生婴儿出生后维生素C的摄入量急剧下降。中央。 通常，未经医疗提供者的批准，孕妇不应服用任何种类的维生素补充剂。
注意事项
最安全的方法是将每日维生素C摄入量控制在2000毫克以下，这被认为是安全剂量范围的上限。 请注意，这大大超出了所有组的最低每日需求量。 大多数人可以通过包括水果和蔬菜在内的均衡饮食获得所需的所有维生素C，因此很少需要补充维生素C。
