小费
服用钙片的最佳时间是在用餐时，大约在服用可能与钙片相互作用的任何其他药物之前两小时和之后四到六小时。 您可以将餐食，零食或酸性饮料（如橙汁）作为食物中钙的来源。
如果您将Tums当作钙的来源，请确保与食物一起食用。 非处方药的抗酸剂含有碳酸钙，它需要胃酸才能使您的身体正常吸收。
为什么要服用钙片？
人体将钙用于多种事物，包括增强骨骼和牙齿，神经沟通，释放激素和调节心跳。 建议的每日钙摄入量取决于您的年龄，性别以及您是孕妇还是母乳喂养。 美国国立卫生研究院建议：
- 6个月以下的婴儿每天200毫克
- 7至12个月大的婴儿每天260毫克
- 1-3岁儿童每天700毫克
- 4至8岁的儿童每天1, 000毫克
- 9至13岁的儿童每天1, 300毫克
- 14至18岁的青少年每天1, 300毫克
- 19至50岁的成年人每天1, 000毫克
- 51至70岁的男性每天1, 000毫克
- 年龄为51至70岁的女性每天1, 200毫克
- 71岁及以上的成年人每天1, 200毫克
- 怀孕和哺乳青少年每天1, 300毫克
- 孕妇和哺乳期的成年人每天1, 000毫克
大多数人可以从饮食中获取足够的钙。 含钙丰富的食品和饮料包括乳制品，种子，豆类，海鲜，强化食品和某些绿叶蔬菜。 但是，如果您从饮食中摄入的钙不足，则可能存在钙缺乏症（低钙血症）的风险。
哈佛大学陈赞公共卫生学院解释说，如果您摄入的钙不足，您的身体就会从牙齿和骨骼中“借来”钙，这会影响您的骨骼质量，使骨骼的密度降低。 这会增加患骨质疏松症的风险。 低钙血症的其他症状包括麻木，肌肉痉挛和手脚发麻。
为了保护您的骨骼，请确保饮食中富含骨骼健康食品。 如果您还没有这样做，那么将负重锻炼引入您的锻炼中也很重要。
何时服用钙片
根据Mayo诊所的说法，服用钙片的最佳时间取决于您所服用的补剂类型。 含柠檬酸钙的钙丸可以带或不带食物一起服用，但含碳酸钙的钙片应与食物一起服用，包括正餐或零食。
您还应该确保不要将太多的钙丸放得太近-摄入过多的钙可能有毒。 建议的钙摄入量上限是可以容忍的：
- 0至6个月大的婴儿每天1, 000毫克
- 7至12个月大的婴儿每天1, 500毫克
- 每天2500毫克，适合1至8岁的幼儿和儿童
- 9至18岁的儿童和青少年每天3, 000毫克
- 19至50岁的成年人每天2500毫克
- 51岁及以上成年人每天2, 000毫克
- 每天14至18岁的孕妇或哺乳期每天3, 000毫克
- 年龄在19至51岁之间的任何人，每天需要服用2500毫克
高钙血症的症状包括口渴或排尿过多，恶心，呕吐，骨痛，肌肉无力和沮丧。 该病还与骨骼衰弱和患肾结石的风险较高有关。
如果您正在服用钙补充剂，请务必按照标签上的说明进行操作，以避免潜在的有害钙水平积聚。 如果您也担心饮食中的钙水平，请咨询您的医生。
药物相互作用和钙丸
如果您正在服用其他处方药，请询问您的医生有关服用钙片的最佳时间-或是否建议您服用钙片。 补充钙会干扰其他药物。 根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的资料，您可能不应该将这些药物与钙丸混合使用，包括：
- 噻嗪利尿剂（Diuril，Microzide），用于治疗高血压。 与噻嗪类利尿剂一起服用的钙丸会增加高钙血症的风险，此时血液中的钙水平高于正常水平。
- 四环素是一种抗生素，应在补钙药前两小时或补钙药后四至六小时服用。 这是因为补充钙会降低四环素的吸收。
- 左甲状腺素（Synthroid，Levo-T）通常用于治疗甲状腺功能减退症，应在补钙药前两小时或补钙药后四至六小时服用。 补充钙丸可降低左甲状腺素的吸收，可能使药物的疗效降低。
这些只是钙片如何与其他药物相互作用的一些示例，因此在向方案中添加钙补充剂之前，请务必与您的医生联系以了解您目前正在服用的任何药物。
钙在胃
您可以将Tums用作钙的来源，因为其中含有碳酸钙。 一份TUMS®Regular Strength可提供500毫克碳酸钙（每片200毫克元素钙）； TUMS®Extra Strength提供750毫克（每片200毫克元素钙）； TUMS®Ultra Strength 1, 000提供1, 000毫克碳酸钙（每片400毫克元素钙）。
关节炎基金会警告说，Tums可能会引起气体或便秘，并强调您应将Tums与食物或酸性饮料（如橙汁）一起服用。 如果您发现以Tums为钙源会引起胃肠道副作用，请停止服用并与您的医生交谈。
