多囊卵巢综合征（PCOS）是一种与体重增加，痤疮，不育症和异常头发生长相关的健康状况。 根据WomensHealth.gov网站的资料，十分之一的女性患有PCOS。 尽管专家不知道到底是什么原因引起PCOS，但许多研究人员认为它可能与胰岛素有关。 其他因素似乎是荷尔蒙和遗传的不平衡，因为许多患有PCOS的女性也患有这种情况。 使用PCOS快速减肥很困难，但是采取正确的步骤可以帮助您开始减肥。
步骤1
改变饮食。 据Obgyn.net网站的营养学家玛莎·麦基特里克（Martha McKittrick）称，患有PCOS的女性在节食方面的方式不应与其他尝试减肥的女性相同。 因为许多人认为PCOS与胰岛素抵抗有关，所以低碳水化合物，高蛋白饮食可能是减肥最成功的方法。 McKittrick建议避免食用诸如面食，饼干和白面包之类的加工碳水化合物，并摄入大量的瘦肉，奶制品，水果，蔬菜和少量全谷物。
第2步
行使。 定期进行体育锻炼可以减轻体重，对PCOS尤其重要。 网站3节食小鸡说，心血管运动可以改善胰岛素抵抗。 将有氧运动（如散步，游泳和跳舞）与重量训练结合在一起。 肌肉即使在休息时也会燃烧更多的卡路里。 但是，由于许多患有PCOS的女性的睾丸激素水平高于平均水平，因此要轻量运动，以免肌肉过大。
第三步
向您的医生询问有关PCOS的药物。 药物可以纠正潜在的激素失衡或胰岛素抵抗，使其更容易减肥。 根据WomensHealth.gov的说法，医生可能会开一些避孕药来平衡您的激素，或者使用胰岛素敏感性药物（例如，噬菌体）来治疗胰岛素抵抗。
步骤4
戒烟。 Susanne Cupisti博士于2009年在德国埃尔兰根大学医院进行的一项研究发现，吸烟会增加患有PCOS的女性的胰岛素水平和游离睾丸激素。 胰岛素和睾丸激素的增加将使PCOS恶化，使其更难以减肥。
小费
着重于改善整体健康状况和解决PCOS的基本问题，而不是减肥； 一旦治疗了PCOS，减肥将变得更加容易。
警告
避免严格限制卡路里的“速成”饮食。 传统饮食计划应谨慎行事，因为许多人都将注意力集中在低脂和高碳水化合物上，因此不适合PCOS。
