如果您正在寻找松脆咸的小吃，那么玉米粉圆饼就很合适。 但是，它们不是最健康的零食选择。 玉米饼薯片可能会发胖，而且盐分很高。 控制份量和吃零食的频率，以将它们纳入健康的饮食计划。
小费
虽然玉米饼可以是一顿令人满意的松脆零食，但它们并不是最健康的选择。 这种食物的钠含量很高，玉米粉薄脆片会大量发胖。
小份量控制卡路里
根据梅奥诊所的说法，零食通常在一个完整的饮食计划中占100至300卡路里。 这需要对小吃中的卡路里有充分的了解，无论是薯片还是饼干，甚至是水果。
根据美国农业部的数据，一盎司玉米饼包含140卡路里。 检查您购买的玉米粉圆饼薯条的特定品牌的营养成分标签-它通常列出一份的估计薯片数量。
根据玉米饼片的大小，您可能只能吃掉8片薯片，以保持1盎司的分量。 在家庭大小的袋子中进食可能会难以控制部分食物。
玉米粉圆饼可能会发胖
每份食物获得的脂肪量因品牌而异，但根据美国农业部的数据，每盎司1盎司的玉米饼含7克脂肪。
除了关注总脂肪外，还要查看营养成分标签，以确保您购买的品牌中不含反式脂肪。
根据哈佛健康出版物，这些脂肪比饱和脂肪对健康更有害，因为它们会增加坏胆固醇，降低好胆固醇并引发炎症。
观看钠
如果坚持用普通的玉米饼片，则可以享受咸味。 他们在1盎司的食物中含有65毫克的钠。
只要您当天其余食物中的总钠含量不超过美国心脏协会建议的每日建议摄入量2300毫克，该量就很容易与您的饮食习惯相适应。
调味品种不健康，因为它们含有更多的钠。 例如，根据美国农业部的数据，玉米卷风味玉米饼中的钠含量增加至223毫克。 如果您选择未加盐的品种，则每份钠降至约4毫克。
要考虑的选择
黄玉米和白玉米饼的营养成分大致相同。 两种类型都含有少量营养素，但是它们比其他零食要少。
蓝色玉米饼芯片是一个更好的选择，因为它们的蛋白质含量略高，并且提供的钙，铁和烟酸至少是其两倍。 如果您自己制作玉米饼，可以减少卡路里和脂肪。
一小块玉米饼用半茶匙的低芥酸菜籽油刷，然后烘烤，仅含65卡路里的热量和3克的脂肪。 避免高脂蘸酱和奶酪酱。
