每天走一英里足够运动吗？

每天以7英里/小时的速度每周7天每天走一英里，几乎不能满足疾病控制与预防中心设定的最低心血管运动要求，建议每周进行150分钟的中等速度有氧运动。 定期进行有氧运动有助于燃烧卡路里，缓解压力并改善睡眠能力。 将您的运动时间增加到每周225至300分钟，再加上两次全身力量训练，可以帮助您最大程度地提高健康和燃烧卡路里。

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女人的力量走在路上。 图片来源：Comstock图片/ Stockbyte / Getty图片

散步的好处

步行是一种低影响的运动形式，当以3到4 mph的速度进行时，它可以提供富有成效的锻炼。 快速步行易于执行，唯一需要的设备是一双舒适的步行鞋，既能提供缓冲，又能支撑足弓。 步行不仅可以激活循环系统和心血管系统，还可以增强四头肌，绳肌，臀肌，小腿和核心。