在开膛手x上可以燃烧多少卡路里？

腹部的三个主要肌肉是横腹，腹直肌和斜肌。 P90X运动系列的一部分，Ab Ripper X被设计用来增强这些肌肉，并且每次训练最多可燃烧600卡路里。

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腹部平坦的女人信用：克里斯托弗·纳扎科/ Hemera / Getty Images

特征

Ab Ripper X具有11个核心强化练习，在大约15分钟的练习中总计进行220次重复。 由于从一种运动到另一种运动的持续流量，您的心率会不断提高，从而使您消耗更多的卡路里和脂肪。

大体时间

P90X程序根据您的健身需求为不同的日程表提供选项。 有些程序几乎每天都要求使用Ab RipperX。 其他人则每周两次或两次播放该节目。 结合营养计划，Ab Ripper X声称可在90天之内锻炼肌肉，燃烧卡路里和脂肪。

好处

通过Ab Ripper X燃烧卡路里会导致腹部脂肪减少，从而降低患心脏病，高血压和高胆固醇的风险。 较强的核心也意味着更好的姿势和稳定性以及更强的横diaphragm膜，从而改善肺功能。