走路会让你感觉很好。 它可以增强您的精力，增强心情并加快新陈代谢。 但是，一旦膝盖出现问题，在山上徒步旅行可能会让您准备停放步行鞋。
上山行走时膝盖疼痛通常是由两种常见的膝盖综合症之一引起的。 两者都是具有挑战性但可以治疗的。 同时，将步行限制在平坦的表面上，并确保运动后伸展。
ello股股骨综合症—跑步者的膝盖
膝关节最常见的问题之一是of股股骨疼痛综合征（PFPS），当您上山或爬楼梯时，您会感到敏锐。 据梅奥诊所说，这种情况也称为跑步者的膝盖，在下坡或下楼梯时会导致膝盖疼痛。
这被认为是，骨或膝盖帽过度使用引起的疾病，未沿着股骨的凹槽（大腿的骨骼）正确追踪。 上山行走需要反复弯曲和拉直膝盖关节，这会导致ella骨在股骨上摩擦。
尽管他们的PFPS症状出现在您的膝盖上，但问题可能出在您的脚踝或臀部。 肌肉失衡和足弓位置可能会导致膝盖骨对齐。
Pat股骨疼痛的治疗
要治疗pa股关节疼痛，需要去看医生或物理治疗师。 在开始的几天里，您的医生可能会建议您在剧烈运动中休息一下膝盖，每隔几小时一次结冰15至20分钟，并可能服用布洛芬等抗炎药。
当疼痛减轻时，您将进行锻炼以增强股四头肌，这是大腿中的四块肌肉，有助于稳定膝关节。
conservative股骨疼痛综合征通常可以通过保守治疗得到改善。 根据克利夫兰诊所的说法，除了物理疗法之外，您可能还需要矫正器或鞋垫，以帮助步行时稳定脚和脚踝。
一小部分患者对治疗无反应，可能需要让外科医生重新铺设膝盖帽下面。
lio胫带综合征
上坡行走时另一个常见的膝盖问题是胫束综合症。 ili胫束带从您的臀部开始，向下穿过您的腿并越过您的膝盖帽。 它由厚实的纤维组织制成。 根据Cedars-Sinai的说法，走路时反复弯曲膝盖，特别是在上坡时，膝盖疼痛会刺激the胫束。
这种炎症会导致膝盖肿胀和整个膝盖帽的侧向疼痛，上坡时会更加剧烈。 疼痛通常如此严重，以至于您必须完全停止运动。
lio胫束治疗
胫束综合症的初始治疗与其他软组织损伤（休息，冰块和消炎药）相似。 通常开处方物理疗法，以拉伸紧绷的肌肉，增强虚弱的肌肉并解决导致您的病情恶化的生物力学。 您的医生可能还会向患处注射类固醇药物。
在极少数情况下，保守治疗无效，您可能需要手术。
