在美国，最常见的营养缺乏症是由于月经和生育而通常在女性中发现铁缺乏症。 缺铁的症状包括疲劳，腿部躁动，皮肤苍白，指甲脆弱，舌头发炎或疼痛，手脚冰冷以及头痛和头昏眼花。 尽管尚未广泛报道，但体重增加可能是某些人补充铁的副作用。 但是，铁缺乏症本身很可能导致体重增加。
铁丸和体重增加
WebMD和Mayo Clinic都没有将铁片和体重增加联系起来。 它甚至没有被列为罕见的副作用。 然而，有传闻称女性声称补铁会导致体重增加。 但是，缺乏科学研究来支持这些主张。
2016年《埃及血液学杂志》的一项小型研究报告说，铁丸和体重增加之间存在共同的联系。 观察了33例患者，共3个月，其中30例患者体重增加。 在没有增重的三个人中，没有观察到血红蛋白（血液中携带氧气的富铁蛋白）增加。 其余患者体重增加，体重增加与血红蛋白增加水平有关。
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铁缺乏症的副作用
与用于治疗铁的补充剂相比，体重增加更可能是铁缺乏症的副作用。 需要足够的铁来激活参与代谢的甲状腺激素。 由于铁缺乏（或其他原因）而导致的甲状腺激素水平低会导致顽固的体重增加，这种体重增加可能会持续到血液水平恢复正常为止。
缺铁的一些副作用也可能使您难以保持体重。 疲劳，虚弱和头昏眼花会使运动变得困难，这是控制体重的关键因素。 总部位于匹兹堡的功能医学从业者Will Cole博士表示，由于疲劳会增加对食物的渴望，这也可能使人们难以准备健康的饭菜并避免食物的渴望。 如果在开始补充之前发现体重增加并且继续增加体重，请观察症状。 如果您仍然感到疲劳和虚弱，那么您的铁血水平可能还不够高。
管理副作用
随着您的血液水平开始恢复正常，您会开始感觉好些。 每餐您可能有更多的精力锻炼和准备健康食品。 除了治疗可能导致体重增加的潜在原因外，健康的卡路里控制饮食和定期运动也是预防体重增加和减轻体重的最佳方法。
疾病控制与预防中心建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，例如快走，慢跑或游泳。 美国疾病预防控制中心还建议每周两天进行力量训练活动来锻炼肌肉，这将帮助您燃烧体内脂肪。 将饮食限制在主要是全食物中，包括新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白，全谷类，低脂乳制品，健康油（例如橄榄油）以及坚果和种子。 这些营养丰富的食物可以帮助您减轻体重，并帮助您控制维生素和矿物质的含量。
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