没有补充会导致您所有多余的体重消失。 但是，有一些初步证据表明，与低热量饮食和运动结合使用时，某些补品（包括L-精氨酸）可能会稍微改善您的减肥效果。 服用L-精氨酸之前，请务必先咨询您的医生，因为这可能对所有人都不安全。
L-精氨酸和减肥
L-精氨酸是一种氨基酸，是体内蛋白质的组成部分之一。 根据2009年发表在《营养杂志》上的一项动物研究，它可能有助于优先于脂肪堆积而优先建立肌肉，并限制由于高脂饮食而引起的体重和脂肪增加。2010年发表在《氨基酸》上的一篇评论文章发表了类似的结论指出，L-精氨酸可能有助于使人体更容易燃烧脂肪，并最大程度地减少人和动物体内新脂肪的添加，有助于促进体重减轻，尽管其机理尚不完全清楚。 有必要进行进一步的研究以验证这些结果，并为寻求改善减肥效果的人们确定最佳剂量。 与您的医生联系，以确定您应该尝试的剂量。
热量注意事项
每天从饮食中消除500卡路里的热量将导致一周内减少3, 500卡路里的热量，大致相当于减掉1磅所需要的热量。 减少比这更多的卡路里可以帮助增加体重减轻，但是如果饮食中卡路里含量过低，则可能会减慢新陈代谢，使您更难达到减肥目标。 美国运动医学学院说，如果男人不想对自己的新陈代谢产生不利影响，那么男人每天至少需要摄取1800卡路里的热量，而女人不应该低于1200卡路里。
建议饮食改变以健康减肥
服用L-精氨酸补充剂本身不会对减肥产生很大影响。 为了获得最佳效果，您还需要进行其他更改，例如遵循均衡的低热量饮食和更加活跃。 一种健康的方法是多吃水果，蔬菜，沙拉，高汤汤和其他每克热量不多的食物。 避免食用高能量食品，例如全脂奶制品，甜点，肥肉和油炸食品，可能会使减肥更容易，而又不会一直感到饥饿。 2012年5月发表在《营养与营养学杂志》上的一篇评论文章发现，这种低能量密度饮食可以帮助改善减肥效果。 这是因为能量密度低的食物在不提供大量卡路里的情况下会占用胃部很大的空间，从而使您更容易坚持自己的卡路里目标，同时仍然吃得足够饱。
锻炼增加体重减轻
通过增加日常锻炼，增加L-精氨酸的益处。 健美运动和有氧运动的结合将帮助您在减肥时保持肌肉； 否则，您减轻的体重的约四分之一将来自肌肉而不是脂肪。 对于成年人，建议每周至少进行150分钟的有氧运动，每周至少进行两次力量训练，但您可能需要进行至少300分钟的有氧运动才能减肥。 锻炼越剧烈，您燃烧的卡路里就越多，那么您就会产生更多的卡路里不足。 例如，一个160磅的人在做哈达瑜伽时，每小时会燃烧约183卡的热量，在下坡滑雪时每小时可燃烧314卡的卡路里，而以每小时8英里的速度跑步时，则每小时可消耗861卡的卡路里。 如果您有任何疑问，请询问您的医生哪种运动最适合您的整体健康和健身水平。
L-精氨酸的潜在禁忌症和副作用
L-精氨酸补充剂可引起副作用，包括腹泻，腹胀，血压低，哮喘症状加重和腹部疼痛。 它们还可能与用于高胆固醇和高血压的药物以及凝血药物，硝酸盐，伟哥，利尿剂等相互作用。 患有肾脏疾病，哮喘或疱疹的人或最近心脏病发作的人不应服用L-精氨酸。 肾脏或肝脏问题的人可能会增加高钾水平的风险。 务必与您的医生核对，看看补充剂（包括L-精氨酸）是否对您安全。
