铁是健康饮食中必不可少的成分，缺乏这种营养会导致一系列症状。 如果不及时治疗，铁缺乏症会导致贫血并引起严重问题，例如心律不齐和呼吸急促。 尽管缺铁会引起疲劳和腿部不安综合症等症状，但失眠本身并不是直接症状。
关于铁
铁是保持健康的必需矿物质，在许多人体过程中都起着至关重要的作用。 没有铁，蛋白质血红蛋白将无法使氧气与红细胞结合，从而使含氧的血液携带到全身，因此无法正常制造。 铁还有助于形成蛋白质肌红蛋白，从而有助于在肌肉中存储氧气，以供体育锻炼时使用。 医学研究所建议19至50岁的成年女性每天服用18毫克铁，而同年龄段的男性则建议每天服用8毫克铁。
缺铁
缺铁的原因包括妨碍正常铁吸收的身体状况，持续的失血，例如，由于手术并发症或月经频繁，铁缺乏饮食-这是最常见的原因。 慢性铁缺乏症会导致贫血，这是一种身体症状，包括虚弱，头晕，抑郁，对感冒的敏感性以及对人际关系的缺乏感。
睡眠相关症状
不能入睡或无法入睡的失眠症不是贫血的直接症状，但睡眠和机敏性会受到影响。 疲劳和长期嗜睡的症状通常伴随失眠，并且也是贫血的症状。 腿不安宁综合症（RLS）是贫血的另一种症状，可能会影响机敏。 RLS病人报告腿部有蠕动，爬行或拉扯的感觉，这种感觉在夜间会恶化，并可能干扰睡眠，使病人醒来时感到疲倦。
诊断与治疗
贫血的症状是铁缺乏的明显迹象，但是验血也可以发现铁水平低下。 一旦发现，就将增加铁的储量。 解决贫血的最常见原因是不良饮食，通常需要服用铁补充剂并不断改变饮食。 血红素铁是最丰富的铁来源，存在于牛肉，鸡肉和海鲜等肉制品中。 非血红素铁不易被人体吸收，存在于坚果，水果，蔬菜和谷物中。 始终摄入富含铁的食物很重要。 在严重的情况下，可能需要输血。 如果您有失眠或认为您可能缺铁，请咨询您的医生。
