大人可以服用儿童的维生素吗？

儿童维生素可以提供额外的营养并填补孩子饮食中的空白，但是除非您的医生建议，否则成年后最好不要服用。如果服用儿童维生素可能不会伤害您，但成年后您可能会缺乏某些所需的营养素。

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一个孩子看着维生素。图片来源：manaemedia / iStock / Getty Images

需求

某些类型维生素的需求因您的年龄而异。根据美国农业部的数据，一个8岁的孩子和一个30岁的成年人每天都需要800 mg钙。同年龄的孩子每天只需要4.1 mg的铁，而成年男性则每天需要6 mg的铁。儿童的维生素旨在提供接近儿童建议的维生素和矿物质的建议每日摄入量，而成年人可能无法提供所需的一切。

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注意事项

据RD的凯瑟琳·泽拉茨基（Katherine Zeratsky）说，如果均衡饮食，甚至可能不需要服用维生素。均衡饮食包括水果，蔬菜，全谷物，乳制品和蛋白质源，例如肉，鱼和豆类。实际上，如果您除了均衡饮食之外还服用任何类型的维生素，包括儿童维生素，您可能会超出建议的某些维生素和矿物质的摄入量，并会出现恶心和头痛等中毒症状。