肥胖的人经常将骑自行车作为减肥的一种方式。 骑自行车将有助于减轻多余的体重，但前提是必须结合健康饮食和其他减肥技术。 一些稍微超重的人尝试长途骑行以减少体重，通常会发现他们实际上在增加体重，因为剧烈的运动会增加食欲。 肥胖者的第一个挑战是找到合适的自行车。 您的平均10速将不支持300或400磅。
商店和网站
检查当地的自行车商店，并在网站上找到适合超大人数的自行车。 一些公司专门为重型人群提供自行车。 它们通常具有坚固的钢制框架，比通用自行车上使用的轻质碳或其他金属重得多，但更坚固。 一些公司将保证自行车的重量不超过550磅。 许多人都提供300磅重的自行车。
胖轮胎和轮辋
换上一辆装有高脂轮胎，坚固轮辋和辐条的自行车。 公路上使用1/4英寸或更小的橡胶的超薄轮胎适合赛车，但不适用于重量级人士。 宽轮辋和大轮胎可以更好地支撑重量，但必须在带有坚固钢制辐条的重型轮辋上。 许多山地车轮胎和轮辋都适合超大号人群，因为它们的构造能够承受坚硬岩石上的跳动和反弹。
大马鞍和脚踏板
找到一个大座位。 甚至许多普通大小的旅行骑行者都希望使用传统的薄型自行车座椅的替代品，但是对于大个子来说，更宽的座椅是必须的。 找到您可以获得的最坚固的座杆，并确保可以牢固地固定它，以免在压力下滑落。 也要获得比普通踏板更大，更宽，更厚的踏板。 使用金属踏板，不要使用任何轻质复合材料制成的踏板。
巡洋舰或三轮车
购买巡洋舰款式，带有较低的杆，以便于安装。 许多沉重的人选择更像老式的“女孩自行车”的车架，车顶的车架成员急剧向下倾斜到座杆。 考虑三轮车-现在许多制造商生产三轮车，对于超重骑手来说更稳定。
卧式
看一下靠背的样式，其中骑手以更正常的坐姿坐着，而不是安装在马鞍上。 靠背可以进行相同量的运动，但背部和其他肌肉的压力较小。 卧式自行车也更易于安装且不易倾翻，这是超重骑手的重要考虑因素。
调整自行车尺寸
有任何尺寸适合骑手的自行车。 鞍座的高度，车把的位置，踏板的曲柄长度，甚至车架的高度和长度都会影响骑手的舒适性和轻松骑行的能力。 人的身体在三个区域接触自行车：车把，座椅和踏板。 如果这些姿势不舒适，则骑手将不会舒适，也不会尽可能远地或频繁地骑行。 身高6英尺5英寸的人无法正确地适合为5英尺的人打造的自行车。
