《低腰痛常见问题》一书的作者大卫·古特内希特（David Gutknecht）说，背痛是一种常见的医学疾病，在某些时候影响着大约75％的美国人。 症状可能包括肌肉酸痛，刺痛到腿部，背部弹性有限以及无法长时间站立。 病因各异，但由于关节炎，椎间盘膨出，骨骼异常，经前综合症，劳损，骨质疏松或脊柱感染，可能会引起背痛。 多种维生素可以减轻背部疼痛，并使您的背部恢复最佳健康状态。
维生素B-12
维生素B-12是一种水溶性维生素，可帮助红血球生成，支持健康的神经细胞，减轻背部压力，缓解慢性背痛并降低恶性贫血的风险，恶性贫血是人体发生的一种贫血无法从胃肠道吸收维生素B-12。 成人维生素B-12的建议每日剂量为每天2, 000微克。 富含维生素B-12的食物包括牛奶，鸡蛋，鱼，奶酪和肝脏。
维生素C
维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可增强您的免疫系统并保护您的背部免受自由基的伤害。 根据脊椎疾病中心（CSD）的说法，维生素C还有助于胶原蛋白的产生，修复受损的组织，减少炎症，加快愈合过程并降低慢性背痛的风险。 成人维生素C的建议每日剂量为1, 000毫克。 富含维生素C的食物包括橙子，葡萄柚，蔓越莓，草莓，西兰花，西红柿，菠菜和羽衣甘蓝。
维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可产生新的骨细胞，保持骨骼健康强壮，有助于钙的吸收，降低骨质疏松症和病的风险，减少体内炎症并减轻背部疼痛，CSD解释说。 成人维生素D的建议每日剂量为600国际单位。 富含维生素D的食物包括鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，人造黄油，瑞士奶酪，鸡蛋，即食谷物和牛奶。
维生素E
俄亥俄州的一份报告称，维生素E是一种脂溶性维生素，可增强免疫系统功能，减轻肌肉疼痛和酸痛，帮助产生红血球，改善血液循环，帮助愈合过程，防止组织破裂和修复受损组织。州立大学。 成人维生素E的建议每日剂量为15毫克。 富含维生素E的食物包括小麦胚芽，玉米，坚果，种子，橄榄，菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜，芦笋，玉米油和大豆油。
