并非所有人都通过流质饮食来减肥。 如果您刚刚进行过口腔外科手术，由于咀嚼或吞咽困难而必须遵循流质饮食，或者发现吃起来比吃起来容易，那么您可能很难获取足够的卡路里来维持体重。 您可能需要高热量的流质饮食以帮助体重增加。
获得足够的卡路里
要增加体重，您需要消耗的卡路里要多于燃烧。 体重增加所需的卡路里数量取决于您当前的摄入量，年龄，性别，体型和活动水平。 追踪您的饮食可以为您提供卡路里的起点。 通常，女性每天需要1, 600到2, 400卡路里的热量来维持体重，而男人每天需要2, 000卡路里到3, 000卡路里。 每天在您现在吃的食物中增加250至500卡路里的热量应该可以使每周体重增加1/2磅至1磅。
高热量液体
从基本的高热量饮料开始，例如全脂牛奶，全脂豆奶，果汁，营养奶昔，奶昔和冰沙。 根据弗吉尼亚大学消化健康中心的说法，您还可以将任何食物混合到液体中。 例如，您可以将肉类与蔬菜和肉汤混合，以制成咸味的汤样饮料，或者将燕麦粥与全脂牛奶和水果混合，作为早餐。 混合餐点的关键是确保您使用足够的液体以获得适当的稠度。 如果您的混合餐有很多，请在饮用前过滤一下混合餐。
减肥秘诀
旨在每天吃六到八顿小餐。 脱脂奶粉可增加牛奶和奶昔中的热量，每1/4杯中含110卡路里。 光滑的花生酱或鳄梨是水果冰沙的良好卡路里促进剂。 将油添加到您的咸味混合物中以获取更多卡路里； 每茶匙含有40卡路里。 如果没有搅拌机，则可以用松紧的婴儿食品和牛奶，肉汤或果汁稀释后，制成可口的便餐。
液体菜单
以全脂牛奶或全脂豆浆和花生酱制成的香蕉和草莓奶昔开始新的一天。 下顿用餐时，尝试将小麦奶油与苹果酱和足够的牛奶混合均匀。 午餐时，鸡肉与柔软的面条，胡萝卜和高汤加油混合在一起，是高热量的选择。 使用营养补充剂和您最喜欢的冰淇淋口味为您的下一餐制作奶昔； 添加脱脂奶粉可增加卡路里。 晚餐时，您可以品尝鲜嫩的肉，土豆，肉汁和肉汤。 使用另一种富含营养，高热量的思慕雪来结束一天，思慕雪用猕猴桃，香蕉，鳄梨和果汁制成。
